Tarihler: Kurutulmuş Meyvelerin Kadın Ve Erkek Vücudu Için Yararları Ve Zararları Ve Onlardan Komposto, Incelemeler

2024 Yazar: Bailey Albertson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 13:06

Tatlı ve sulu tarihler: ürünün yararları ve zararları nelerdir

Hurma, yaklaşık altı bin yıl önce Mezopotamya'da popüler olan değerli bir gıda ürünüdür. Bu meyvenin hangi özellikleri modern bilim adamları tarafından biliniyor? Hurmanın yararlarını ve zararlarını düşünün.

Hurmanın faydaları

Tarihlerin bir insanın ihtiyaç duyduğu tüm besinleri içerdiği bir efsane var. Onlarca yıldır sadece kuru hurma ve su yiyen ve uzun ve mutlu bir hayat yaşayan yogiler hakkında yaygın modern efsaneler vardır. Ne yazık ki bu doğru değil. Ancak meyvenin birçok faydalı özelliği vardır:

• cilt ve tırnakların durumunu iyileştirir;
• kardiyovasküler sistem hastalıklarına yardımcı olur;
• gastrointestinal sistemin durumunu iyileştirir, sağlıklı sindirimi destekler.

Hurma, yüksek kalsiyum içeriği nedeniyle hamile ve emziren anneler tarafından kullanılması tavsiye edilir. Bu element, gebe bir fetüste kemiklerin durumunu iyileştirir ve ayrıca anne sütünü daha besleyici ve sağlıklı hale getirir. Tarihler altı yaşından büyük çocuklar tarafından yararlanılarak kullanılabilir. Meyve iyi kemik yapısına izin verir ve vücudun büyümesini uyarır. Ancak daha erken yaştaki bebeklere tarih vermemek daha iyidir - çocuğun vücudunun böyle bir meyvenin sindirimi ile baş etmesi pek olası değildir.

Tarihlerin vücudun büyümesi üzerinde olumlu bir etkisi vardır

Hurmanın erkek üreme sistemini iyileştirmeye - gücü artırmaya, sperm sayısını artırmaya ve hatta kısırlığın üstesinden gelmeye - yardımcı olduğuna dair bir görüş var. Aslında bu bir efsanedir ve meyvelerin vücut üzerindeki böyle bir etkisi kanıtlanmamıştır.

Hurmanın faydaları, çok miktarda besin ve vitamin içeriğinden kaynaklanmaktadır. Bunlardan en önemlileri:

• retinol;
• riboflavin;
• pantotenik asit;
• C vitamini;
• kalsiyum;
• Demir;
• magnezyum;
• fosfor;
• potasyum.

Zarar ve kontrendikasyonlar

Hurma, diğer birçok kuru meyve gibi, kalori bakımından yüksektir. Çeşitli kaynaklara göre, bu rakam 100 g ürün başına 220 ila 280 kcal arasında değişmektedir. Fazla kilolu insanlar çok fazla tüketmemelidir. Bilim adamları ve beslenme uzmanları, herkesin kendilerini günde 5 şeyle sınırlamasını, ancak 300 gramdan fazla tüketmemesini tavsiye ediyor.

Tarihler, glisemik endeks için rekor sahipleri olduğundan, diyabetli kişiler bunları kullanmamalıdır.

Sert liflerin bolluğu nedeniyle, bu meyveler mide veya duodenum ülseri olan kişilerde ve ayrıca bağırsak yapışkan hastalığından muzdarip hastalar için kontrendikedir. Ancak kompostoyu tarihlere göre kullanabilirler.

Tarihlerin yorumları

Hurma, yeterince tüketilirse vücudu iyi durumda tutmaya yardımcı olacak besleyici ve sağlıklı bir üründür. Önemli olan, bu yüksek kalorili meyveleri fazla yememek.