Kuru Kayısı: Kadın Ve Erkeklerin Vücudu Için Yararları Ve Zararları, Incelemeler

2024 Yazar: Bailey Albertson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 13:06

Kuru kayısı: vücut için faydaları ile nasıl kullanılır

Kuru kayısı en sevilen kuru meyvelerden biridir. Düzgün yenir, hamur işlerine eklenir ve üzeri çikolata ile kaplanır. Vücuda ne gibi faydalar sağlayabilir? Bu ürünün bileşimini bulalım ve öğrenelim.

Kuru kayısının faydaları

Kuru kayısı, kayısıdan elde edilen kuru meyvelerden biridir. Diğer "kardeşlerinden" (örneğin kayısı veya kaisa) farklıdır ve besin maddelerinin çoğunu muhafaza eder:

• protein;
• lif;
• sakaroz;
• potasyum;
• kalsiyum;
• Demir;
• B5 vitamini;
• fosfor.

Bu bileşim, kuru kayısının kas-iskelet sistemine fayda sağlamasına olanak tanır. Ancak bu kurutulmuş meyvenin temel faydası, kabızlığa karşı mücadele ve sindirim sisteminin iyileştirilmesidir.

Kuru kayısı, içerdiği potasyum nedeniyle kalp damar hastalıkları riskini azaltabilir. Kalp krizi ve felç geçirdikten sonra kullanılması tavsiye edilir.

Kilo vermek için kuru kayısı

Bir yandan, tüm kuru meyvelerin kalorisi yüksektir. Kuru kayısılarda bu rakam 100 g'da yaklaşık 240 kcal'dir , ancak aynı zamanda kuru meyveler çok besleyici gıdalardır ve tatlıları hızla doyurur. Tatlılarla çay yapmaya alışkınsanız, onları kuru kayısı ile değiştirin. Bu yaklaşım, bu ekstra hızlı karbonhidratlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Kuru kayısı da vücudu temizlemek için aktif olarak kullanılır, bu da daha yumuşak kilo kaybına katkıda bulunur. Bunun için sabahları aç karnına 2-3 şey yemek tavsiye edilir. Bu yöntem, kalan kitlelerin bağırsaklarını temizleyecek ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Bazı beslenme uzmanları bunun için akşamları kuru kayısının içme suyuna batırılmasını tavsiye eder - böylece müshil etkisi daha hafif olur.

Kuru kayısı zararı

Şimdi kuru kayısılar kükürt oksit (E220) kullanılarak yapılır. Bu koruyucu, yetiştiricinin kurutulmuş meyvenin çekici parlak rengini korumasını sağlar (doğal kuru kayısılar genellikle soluk kahverengidir). Fazla tüketildiğinde, kükürt oksit alerjiye ve vücutta birikmeye neden olarak solunum problemlerine yol açabilir. Bu tür hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için, doktorlar ve beslenme uzmanları, kendinizi yetişkinler için günde 4-5 kuru meyve ve 12 yaşın altındaki çocuklar için 2-3 kuru meyve ile sınırlandırmanızı önerir.

Kuru kayısının kontrendikasyonları vardır:

• mide ülseri veya duodenum ülseri;
• diyabet;
• tiroid hastalığı;
• alerji.

Yorumlar

Kuru kayısı, vitamin ve minerallerle dolu mükemmel bir üründür. Aşırıya kaçmadan kullanırsanız, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirebilir ve kilo verebilirsiniz.