Ayık Bir Zihin Ve Temiz Bir Hafıza Içinde 100 Yıla Kadar Nasıl Yaşanır?

2024 Yazar: Bailey Albertson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 13:06

Bir kedi, bir sebze bahçesi ve ayık bir zihin ve net bir hafıza ile 100 yıla nasıl çıkarılacağına dair 9 fikir daha

Emeklilik yaşının başlangıcı birçok kişi tarafından bir "cümle" olarak kabul edilir: hafıza bozulur, tepki hızı düşer, adımlar gittikçe daha zorlaşır. Şimdi yaşlılığınızın ne olacağını düşünmelisiniz, çünkü doğru zihninizde yüz yıla kadar yaşamanın yolları, net hafıza ve iyi bir fiziksel şekil var.

Fazla kiloları verin

Daha sakin, ölçülü bir yaşam tarzı ve yaşa bağlı hormonal değişiklikler, bir kişinin ekstra kilo almasına neden olur. Sonuç olarak, kaynağının yarısından fazlasını tüketmiş olan kalp üzerindeki yük artar.

Fazla kilo, basınç sorunlarına neden olur. Ve sonra, tıpkı bir kartopu gibi, diğerleri bazı rahatsızlıkların üstüne bindirilir. Ve şimdi bir insanın yürümesi zaten zor, çünkü eklemlerdeki yük arttı, nefes almak zor, vb.

Görünüşe göre her ekstra kilogramla hayatınızın birkaç ayında kaybediyorsunuz. Bu nedenle öncelikle fazla kilolardan kurtulun.

Bir köpek veya kedi alın

İnsan psikolojisi öyle tasarlanmıştır ki, bedeni iyi durumda olmaya zorlamak için birisine bakmanız ve yardımınıza ihtiyaç duyulduğundan emin olmanız gerekir. Önce anne babalar çocuklarına sevgilerini verirler, sonra büyükanne ve büyükbabalar torunlarını verirler. Ama şimdi torunlar büyüdü, kendi ailelerini kurdu, tüm sıkıntılarla bağımsız olarak başa çıktı. Ve bakımınız ve yaşam deneyiminiz işsizdi.

Bir evcil hayvan edinme zamanı. Kedi, köpek veya cüce tavşan olması fark etmez, asıl mesele bu yaratığın sevginizi, sıcaklığınızı ve ilginizi minnetle kabul etmesidir. Ve evcil hayvanların size vereceği duygular, durumunuz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Tüylü bir arkadaşla temas, kan basıncını düşürebilir ve stresi engelleyebilir.

Yiyecekleri kızartmayı bırak

Herkesi yulaf ezmesine geçmeye teşvik etmiyoruz, ancak bu da iyi bir sonuç veriyor. Ancak yine de menünüzü gözden geçirmeye değer.

Diyetinize hafif yiyecekler ekleyin: balıklar, sebzeler, meyveler, tahıllar. Ve en önemlisi, kızarmış yiyeceklerden vazgeçin. Yüksek sıcaklıkların etkisi altında etin kızartılması sürecinde, kanser dahil çeşitli hastalıklara yakalanma riskini artıran zararlı maddeler açığa çıkar.

Bahçıvan veya bahçıvan olun

Fiziksel aktivite beyne kan tedarikini iyileştirir, verimliliği artırır, tonu ve ruh halini ayarlar.

Sürekli hareket için başka bir teşvik yoksa, bahçıvan veya bahçıvan olun. Küçük bir yazlık ev yakında sizin için bir çıkış noktası olacak - çiçek açan bahçede kuş sesleri eşliğinde basit bir yürüyüş bile stres seviyenizi düşürür.

Bahçede çalışmak kalori yakmanıza ve vücudunuzu iyi durumda tutmanıza yardımcı olur. Yaptıklarınızdan zevk alacak ve işinizin sonuçlarını göreceksiniz.

Bulmacaları tahmin et

Beyninizi çalıştırmak, kaslarınızı çalıştırmak kadar önemlidir. Bulmacaları tahmin edin, satranç oynayın, mantık bulmacalarını çözün - analitik çalışma, maksimum nöron sayısını çekmeyi gerektirir.

Basit sözlü matematik hesaplamaları bile beyin hücrelerinizin iyi durumda kalmasına yardımcı olabilir. Renkli metne sahip bir alıştırma iyi bir etki sağlar - farklı renklerde yazılmış cümleleri okurken, her cümlenin veya kelimenin rengini telaffuz etmeniz gerekir. Bu, beynin her iki yarım küresinin çalışmasını uyarır - biri metinden, diğeri renk algısından sorumludur.

Asla pes Etme

Yetişkinlikte ve yaşlılıkta tam teşekküllü yaşam mücadelesinde önemli bir rol, yaşama arzusuyla oynanır - bir şey yüzünden değil, kaderin getirdiği tüm zorluklara ve sıkıntılara rağmen yaşamak.

Tek kelimeyle: asla pes etmeyin. Bu tam olarak 100 yaşına kadar yaşamış insanların sloganıdır. Uzun yüzyılları boyunca, birçok asırlık ağır kayıplara katlanmak veya hayatlarına sıfırdan başlamak zorunda kaldı, ancak yine de yaşamaya ve savaşmaya devam ettiler.

Çikolata yemek

İşte hayatınızı uzatmanın tatlı bir yolu: Çikolata yiyin. Ama önce kakaonun yüksek olduğundan emin olun.

Fasulyede bulunan polifenol, güçlü bir antioksidandır ve kalp hastalığı riskini azaltır.

Emekli olmak için zaman ayırın

İşinizde hala değerli bir işçi olarak görülüyorsanız, emekli olmak için zaman ayırın. Sonuçta hayat hareket halinde.

Emeklilik yaşında çalışmaya devam eden insanlar, işten ayrılmaya karar verenlere göre kendilerini daha dinç ve daha sağlıklı hissederler. Ve gençler bile neşelerini kıskanacaklar.

Daha sık gül

Hayatın zorluklarının üstesinden gelmek, mizahla, küçük dertlere gülmekle daha kolaydır. Dahası, kahkaha kan dolaşımını ve egzersizi iyileştirir.

Stres hormonlarının seviyesinin düşmesi de onun erdemidir. Gülmek ve eğlenmek faydalıdır - vücudun ruh halinizi yükselten endorfin üretmesine yardımcı olur. Tek kelimeyle, kahkaha hayatı uzatır.

Yeterli uyku almak

Gücü geri kazanmak için vücudun dinlenmeye ihtiyacı vardır, çünkü kişi yaşlandıkça, kısa sürede iyileşmesi o kadar zor olur. Kendinizi uygun uykudan mahrum ederek, kişisel olarak yaşlılığınızı yakınlaştırırsınız.

Kronik hastalıklarla baş etme ve çeşitli virüslere direnme gücünü geri kazanmamış bir organizmanın daha zordur. Vücudunuzu ve zihninizi canlı tutmak için yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Saat 23: 00'ten önce yatmaya çalışın, çünkü hücre yenilenmesinin aktif aşaması sadece gece yarısına kadar sürer.

Akdeniz diyeti yemek

Yunan ve Amerikalı bilim adamlarının çalışmalarıyla da teyit edildiği üzere, Akdeniz ülkelerinde yaşayanların beslenme alışkanlıklarındaki gelenekler, güçlü bir tıbbi etkiye sahiptir ve yaşam beklentisindeki artışı etkilemektedir.

Diyetin temeli sebzeler, meyveler, balık ve deniz ürünleri, zeytinyağı ve diğer yağ kaynaklarıdır. Kırmızı şarap, diyetin ayrılmaz bir parçasıdır, ancak her şey ölçülü olmalıdır.

Basit tavsiyelere uyarak, sadece yaşlılığı haysiyetle karşılamakla kalmaz, aynı zamanda bu harika ve saygın çağın da tadını çıkarabilirsin ve bir çizgi film karakteri Postacı Pechkin cesurca şunu açıklıyor: "Yaşamaya yeni başlıyorum - emekli olacağım".