Hangi Alışkanlıklar Sigaradan Daha Zararlı Olabilir

2024 Yazar: Bailey Albertson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 13:06

Sigaradan daha zararlı olabilecek 5 alışkanlık

Sigara, alkol ve uyuşturucunun sağlığa zararlı olduğunu çocukluktan beri herkes bilir. Bununla birlikte, bazı günlük alışkanlıklar vücuda bir sigara veya bir bardak sert alkolden çok daha fazla zarar verir.

Yeterince uyumama

Görünüşünüzü olumsuz etkilediği için yeterince uyumamanız gerektiğini muhtemelen fark etmişsinizdir. Uykusuzluk programınıza sıkıca dahil edilmişse, yakında her sabah kırışıklıklar ve gözlerin altında dairelerle gri bir yüz size aynadan bakacaktır.

Ek olarak, uyku eksikliği, kardiyovasküler hastalıklar ve felç gelişme riskini önemli ölçüde artırır. Aynı zamanda psikolojik sağlığı da etkileyecektir: dikkat körelir, hafıza kötüleşir.

Ve 5 saatten az uyuduysanız, durumunuz alkol içtikten sonraki ile aynı olacaktır. Uyku yoksunluğu metabolik bozukluklara yol açar ve bu obezitenin kesin bir yoludur.

Çok güneşlenin

Güneş sadece güzel bir bronzluk vermekle kalmaz, aynı zamanda cilt kanseri riskini de artırır. Aynı durum, bronzlaşma salonlarını ziyaret etmeye de atfedilebilir. Araştırmalar, bronzlaşma yataklarının, sigara içmenin akciğer kanseriyle ilişkili olduğundan daha fazla cilt kanserine neden olduğunu göstermiştir. Bu nedenle suni bronzlaşmadan vazgeçmek daha iyidir.

Sahilde yatmaya karar verirseniz, tüm önlemleri alın: koruyucu ekipman kullanın, şapka giyin ve 11.00 ile 15.00 arasında doğrudan güneş ışığından kaçının.

Yalnız ol

İnternetin ve sosyal ağların gelişimi, birçok insanın canlı iletişimi bırakmaya başlamasına ve arkadaşlarıyla değil bilgisayarda vakit geçirmeyi tercih etmesine neden oldu. Bilim adamlarının yaptığı araştırmaya göre yalnızlık, sigara içmek kadar sağlığa zararlı.

Yalnız insanların ortalama yaşam süresi günde 15-20 sigara içenler ile aynıdır. Ayrıca, sürekli izolasyon ciddi psikolojik sorunlarla tehdit eder: depresyon, depresyon, intihar eğilimleri.

Biraz hareket et

Sigara içmeseniz veya alkol içmeseniz de, ama aynı zamanda hareketsiz bir yaşam tarzı yönetseniz bile, siz de risk altındasınız. Modern insan feci derecede az hareket eder: ofiste çalışmak, toplu taşıma araçlarıyla veya araba ile seyahat etmek, aktif dinlenme yerine hafta sonları kanepede uzanmak. Bütün bunlar kolon, kolon ve meme kanseri gibi ciddi hastalıkların gelişmesine yol açar.

Oluşma riskini azaltmak için, günlük programda en azından minimum fiziksel aktivite olmalıdır. Öğle yemeğinde yürüyüşe çıkın, işten işe ya da işe giderken yolun bir kısmını yürüyün, her 1,5-2 saatte bir hafif egzersizler yapın.

Ve bahane aramayı bırakın, haftada en az 2-3 kez sevdiğiniz sporlara gidin: dans, yoga, pilates, spor salonu vb.

Yanlış ye

Düzenli fast food, yağlı ve tütsülenmiş yiyecekler ve cips şeklinde atıştırmalıklar sizin için alışkanlık haline geldiyse, diyabet, hipertansiyon, obezite ve kardiyovasküler sistem hastalıklarına yakalanma riski önemli ölçüde artar.

18 yaşında hazır erişte ve sosisli sandviç sağlığınızı hiçbir şekilde etkilemediyse, 10-15 yıl sonra her şey farklı olacaktır. Diyetinize taze meyveler, sebzeler, otlar, tahıllar ekleyin, sos, mayonez, şekerli gazlı içecekler, yağlı ve tütsülenmiş yiyeceklerin kullanımını minimuma indirin. Bundan sonra, bunun refahınızı ve görünümünüzü nasıl etkileyeceğini anında fark edeceksiniz.