Sıcakta Nasıl Soğutulur - Vücudu, Başı Ve Vücudu Içeriden Hızlı Bir şekilde Soğutmanın En Iyi Yolları

2024 Yazar: Bailey Albertson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 13:06

Sıcakta nasıl serinlenir: 9 etkili yöntem

Bazen boğucu sıcaktan kaçış yok gibi görünüyor: yazın evde bile ondan saklanamazsınız. Ancak, en sıcak günlerde bile hızlı bir şekilde serinlemenize ve rahat hissetmenize yardımcı olacak püf noktaları vardır.

Bol içecek

Yüksek sıcaklıklarda insan vücudu soğumaya çalışırken terlemeyi artırır. Dehidrasyon bizi rahatsız ediyor. Nem eksikliği, ağır bir içeceğin telafi edilmesine yardımcı olacaktır. Bu olabilir:

• Durgun su;
• ısırgan otu kaynatma;
• nane infüzyonu;
• taze;
• komposto.

Orta düzeyde beslenme

Aşırı sıcakta küçük porsiyonlarda yemek yemek daha iyidir: aşırı yemek vücut ısısını yükseltir. Diyete taze sulu meyvelerin dahil edilmesi önerilir: karpuz, kavun, ananas vb.

Karpuz, sıcakta hayatta kalmanıza yardımcı olacak lezzetli ve sağlıklı bir yemektir.

Video: yaz aylarında soğumak ve şekle zarar vermemek için ne yeneceğine dair beslenme uzmanı

Azalan fiziksel aktivite

Sıcak günler, kuvvet antrenmanı için doğru zaman değildir. Fiziksel aktivite ne kadar yüksekse, aşırı ısı ve terleme nedeniyle vücut için o kadar zor olur. Yazlık yazlık işlerini sabahın erken saatlerine veya akşam geç saatlere kadar ertelemeniz önerilir.

Bileği soğutmak

Bileklerinizi 10 saniye soğuk su altında tutarsanız, ana arterdeki kan soğur ve vücut ısısı en az bir saat düşer.

Soğuk veya ılık duş

Soğuk bir duş vücut ısısını düşürürken, ılık bir duş odanın gerçekte olduğundan daha soğuk olduğu yanılsamasını yaratacaktır. Ayrıca cildi nemlendirmek dehidrasyonu önler.

Islak havlu

Soğuk suyla nemlendirilmiş bir havlu başınıza ve boynunuza sarılabilir. Alternatif olarak, başlığınızı veya bandanayı nemlendirebilirsiniz.

Evde keyifli bir atmosfer yaratmak

Evde sıcağı beklemeyi tercih ederseniz, aşağıdaki teknikler yardımcı olacaktır:

• Ev yapımı klima. Suya batırılmış bir havluyu fanın üzerine, ancak kumaşın cihazın bıçaklarına değmeyecek şekilde asın. Yöntemi kullanırken, cihaz açıksa odayı terk etmeyin veya ayrılmadan önce havluyu çıkarın. Daha güvenli bir seçenek, çalışan fanın önüne bir şişe donmuş su veya bir tabak buz koymaktır.
• Pencerelerin perdesi. Havayı ve mobilyaları ısıtacak kavurucu güneş ışınlarının odaya girmesini önlemek için pencereler perdeli veya panjurlar kapalı olmalıdır.
• Gereksiz ısı kaynaklarının bağlantısının kesilmesi. Çalışmakta olan cihazlar ısınır, bu nedenle kullanılmayan tüm cihazları kapatmak önemlidir. Soba ve fırının kullanımını sınırlayın.
• Havalandırma. İç havayı tazelemek için sabahın erken saatlerinde ve akşam geç saatlerde bir hava akımı önerilir.

Sıcakta, pencereleri perdelemeniz veya panjurları kapatmanız gerekir

Video: evde sıcağa nasıl dayanacağına dair doktorlar

Sıcak bir gecede uyumak için "serinletici" nevresimler

Yatağın ipek keten ile yapılması tavsiye edilir: hava ve nem için iyidir. Bütçe dostu bir seçenek, tabakayı teri emecek talk pudrası ile hafifçe tozlamaktır.

Yatak çarşaflarını yatmadan önce plastik bir poşete koyup birkaç dakika buzdolabına koyabilirsiniz: uykuya dalmak çok daha keyifli olacaktır.

Doğru kıyafetler

Sıcak havalarda hafif pamuklu, kenevir veya diğer doğal malzemelerden yapılmış uzun kollu giysiler giymeniz önerilir: bu tür kumaşlar güneş ışınlarını yansıtır. Geniş kenarlı bir şapka, yüzde bir gölge oluşturacaktır.

Video: sıcaktan nasıl kurtulacağına dair bir doktor

Yasaklandı: Kendinizi Rahatlatmanın Tehlikeli Yolları

Soğutmak için kullanılmaması gereken tehlikeli yöntemler vardır:

• bira ve diğer alkollü içecekler vücudu kurutur;
• güçlü çay veya kahve, kan damarlarının durumunu olumsuz etkiler;
• soğuk içecek: sıvı ve hava arasındaki sıcaklık farkı nedeniyle soğuk alabilirsiniz;
• bir yudumda sıvı içmek kardiyovasküler sistemi aşırı yükler - küçük yudumlarla içmeniz gerekir;
• klimaların kötüye kullanılması: cihazlar havayı kurutur ve hipotermiye neden olabilir.

Biranın sizi sıcaktan kurtaracağı gerçeği bir yanılsamadır: içecek vücudu kurutur, sağlığı kötüleştirir

Sıcakta, basit yönergeleri izlerseniz kendinizi harika hissedebilirsiniz. Ancak hızlı bir şekilde soğumak için sağlığınıza zarar verebilecek şüpheli yöntemlere başvurmamalısınız.