3 Malzemeden Ofis Salataları: Fotoğraflar Ve Videolar Içeren Adım Adım Tarifler

2024 Yazar: Bailey Albertson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 13:06

Ofiste hızlı öğle yemeği: basit 3 bileşenli salatalar

Mükemmel ofis yemeği, hazır erişte değil, doyurucu ve sağlıklı bir salatadır. Önceden yemek hazırlarsanız, böyle bir yemeği tam anlamıyla beş dakika içinde pişirebilirsiniz. Üç bileşenli hızlı tariflerden oluşan bir seçki, diyetinizi çeşitlendirmenize izin verecektir.

Bahar salatası

En kolay bulunabilen ürünlerden yapılan basit bir salata hızlı ve kolaydır. Keskin bir kokuyu önlemek için yeşil soğan eklemeden, otlar olarak sadece dereotu ve maydanoz kullanmak daha iyidir.

1 porsiyon için malzemeler:

• 2 yumurta;
• 1 orta boy salatalık;
• küçük bir demet taze ot (dereotu, maydanoz);
• 1 yemek kaşığı. l. pansuman için ekşi krema;
• tadı tuz.

Yemek tarifi:

1. Haşlanmış yumurtaları ince ince doğrayın.

   

   Parlak sarılı yumurtalar salatayı daha iştah açıcı hale getirecek

2. Salatalığı küp küp doğrayın.

   

   Acısız taze salatalık kabuğu ile birlikte bırakılabilir

3. Biraz ince kıyılmış dereotu ekleyerek tüm malzemeleri birleştirin. Ekşi krema ve tuz ile tatlandırın.

   

   Bahar salatası bir dilim siyah ekmekle iyidir

Yengeç çubuklu rüya salatası

Bu salatanın ilginç bir tadı ve hassas bir dokusu var. Domates ve peynir bir kazan-kazan kombinasyonudur ve yengeç çubukları ile birlikte yemeğin lezzet paleti daha zengin hale gelir.

1 porsiyonluk ürünler:

• 2 domates;
• 100 gr yengeç çubukları;
• 100 gr sert peynir;
• 1 yemek kaşığı. l. pansuman için mayonez;
• tadı tuz.

Yemek tarifi:

1. Yengeç çubuklarını dilimler halinde kesin.

   

   Yengeç çubukları yerine yengeç eti kullanabilirsiniz.

2. Olgun domatesleri küpler halinde doğrayın.

   

   Minimum meyve suyu ile yoğun domates almak daha iyidir

3. Sert peyniri rendeleyin ve tüm malzemeleri karıştırın. Salatayı mayonez ve tuzla tatlandırın.

   

   Rüya salatası taze bir tada sahiptir

Meyve ve sebze salatası "Sağlık"

Meyve ve sebzelerden oluşan bir salata, vücut ağırlığını takip edenler için mükemmeldir. Ceviz aynı zamanda temel eser elementlerin eksikliğini giderecek ve vücudu sağlıklı yağlarla doyuracaktır.

1 porsiyonluk ürünler:

• 1 büyük elma;
• 1 taze, sulu orta boy havuç;
• 50 gr ceviz;
• 1 yemek kaşığı. l. pansuman için ekşi krema.

Yemek tarifi:

1. Soyulmuş havuçları küçük şeritler halinde doğrayın.

   

   Salata için sulu ve taze havuç gerekir

2. Elmayı soyun ve doğrayın.

   

   Elmayı en son salataya kesin, böylece kararmasın.

3. Havuç şeritlerini ve doğranmış elmayı karıştırın, doğranmış cevizleri ekleyin ve ekşi krema ile baharatlayın. Salatanın üzerine bir tutam şeker serpebilirsiniz.

   

   Bir elma, havuç ve fındık salatası, harika bir düşük kalorili öğle yemeğidir

Salata iki porsiyona bölünebilir ve ikincisi öğleden sonra atıştırmalık olarak yenebilir. Böylece kesirli beslenme elde edersiniz ve tüketilen kalori miktarı artmaz.

Roka ile caprese salatası

Böylesine harika bir salata artık basit bir ofis atıştırmalığı değil, pratikte haute mutfağının bir örneğidir. Ancak birkaç dakika içinde çok basit ve hızlı bir şekilde hazırlanır.

1 porsiyon için malzemeler:

• 100 gr taze roka;
• 2 olgun domates;
• 100-150 gr mozzarella;
• 1 yemek kaşığı. l. balzamik sirke;
• tadına göre tuz ve bir tutam şeker.

Yemek tarifi:

1. Olgun domatesleri dilimler halinde kesin.

   

   Olgun domatesleri kesmek için keskin bir bıçağa ihtiyacınız olacak

2. Mozzarella'yı dilimler halinde öğütün.

   

   Caprese salatası için mozzarella gerekli maalesef diğer peynirler işe yaramayacak

3. Domatesleri ve mozzarellayı dönüşümlü olarak düz bir tabağa daire şeklinde yerleştirin. Ortaya taze roka yapraklarını yerleştirin. Sebzelerin ve peynirin üzerine balzamik sirke dökün ve üzerine tuz serpin.

   

   Roka ile kaprese salatası, hazırlandıktan hemen sonra yenmelidir.

Caprese salatası, hem hızlı hem de lezzetli bir şeyler pişirmeniz gerektiğinde, ofis kutlamaları için mükemmeldir.

Fasulye ve kruton salatası

Basit ve çok hızlı bir fasulye salatası tarifi, uzun süreli tokluk sağlayacaktır. Onun için yapılması gereken tek şey yumurtaları önceden kaynatmaktır, çünkü malzemelerin geri kalanı zaten kullanıma hazırdır.

1 porsiyon için malzemeler:

• 2 yumurta;
• 100 gr konserve kırmızı fasulye kendi suyunda;
• 100 gr kızarmış ekmek;
• 1 yemek kaşığı. l. mayonez;
• tat vermek için tuz ve karabiber.

Yemek tarifi:

1. Yumurtaları küp küp doğrayın.

   

   Yumurtalar salataya lezzet katar

2. Bir elek kullanarak kırmızı fasulyenin suyunu boşaltın. Meyve suyu bırakılırsa, salatadaki krakerler hemen ıslanacak ve yemek hem tatsız hem de iştah açıcı olacaktır.

   

   Kırmızı fasulye, istenirse beyaz fasulye ile değiştirilebilir.

3. Bir tabağa yumurta koyun, poşetten hazır kızarmış ekmekleri üstüne dökün ve fasulyeleri ekleyin. Her şeyi karıştırın ve mayonezle baharatlayın. Tat vermek için tuz ve karabiber ekleyin.

   

   Fasulye ve kruton salatası pişirildikten hemen sonra yenmelidir.

Video: Irina Kuking'den Riga salatası "Trio" tarifi

Genellikle sağlıksız burgerlere veya şüpheli sofra yemeklerine para harcamadan ofiste yemek yerim. Bunlar çoğunlukla evden getirdiğim yemekler, ancak son zamanlarda bölümümüzün mutfak olarak yerdeki küçük bir odayı kullanmasına izin verildi. Şimdi yanımda yiyecek getiriyorum ve öğle yemeğinde doyurucu ve sağlıklı salatalar yapıyorum. Bir kafede yemekten çok daha ucuz olduğu ortaya çıktı. Önemli olan, güçlü kokulu gıdalardan (soğan, sarımsak ve füme etler) kaçınmaktır.

Kendi kendine pişirilen yemekler, diyetinizdeki kalori miktarını daha iyi kontrol etmenizi sağlar. Sebzeler, meyveler, peynir, yumurta ve baklagiller sağlıklı hazır salatalar için harika temellerdir. Üç malzemeli basit tarifler, ofiste bile lezzetli bir öğle yemeğinin tadını çıkarmanızı sağlayacaktır.