Her şey Yolunda, Ama Hiçbir şey Hoş Değil - Neden Böyle Bir Durum Ortaya çıkıyor, Ondan Kurtulmak Için Ne Yapmalı

2024 Yazar: Bailey Albertson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 13:06

Her şey yolunda, ama hiçbir şey hoşuna gitmiyor: umutsuzluk duygusuyla nasıl baş edilir

Hayata ilgi elbette bir meseledir. Ancak bazen temelsiz bir umutsuzluk duygusu vardır, ancak nesnel olarak yargılamak, her şey yolunda veya hatta iyi gidiyor gibi görünse de. Bir neden bulursanız ve kendinizi harekete geçmeye zorlarsanız, parlak renkleri hayata döndürmeniz oldukça mümkündür.

İçerik

• 1 Her şey iyi görünürken neden her şey kötü görünüyor

  • 1.1 Video: hiçbir şey yapmak istemiyorsanız ne yapmalısınız?
  • 1.2 Video: Depresyonun Nedenleri ve Etkileri

• 2 Yaşam sevinci nasıl geri getirilir

  2.1 Video: umutsuzluk durumundan nasıl çıkılır ve hayattan zevk almaya nasıl başlanır

• 3 Ne yapmamalı
• 4 Durumla ilgili görüşler

Her şey iyi görünürken neden her şey kötü görünüyor

Neden bariz problemlerin yokluğunda hayattan neşe duygusu kayboluyor:

• Sağlık sorunları. Çoğu zaman, tiroid bezinin patolojileri, normal hormonal arka planı "yıkarak" bu tür duygusal bir durumdan sorumludur.

  

  Kendinizi derinlemesine araştırmaya başlamadan önce, hayatın tekrar parlak renklerle oynamaya başlamasını istemek, fizyolojik nedenleri hariç tutun

• Çocuklukta psikolojik travma. Ebeveynleri olmadan büyüyen çocuklar, ebeveyn sevgisinden yoksundur veya yüksek beklentileri karşılayamadıkları için onlardan sürekli baskı alırlar, çoğu zaman bilinçsizce hatalarının doğum gerçeğinde yattığına inanırlar. Ve kasıtlı olarak kendi arzularından vazgeçerek onu kurtarmaya çalışırlar.

  

  Çoğu psikolojik travma çocukluktan gelir

• Çocukluktan esinlenen bir "tavır" ın varlığı. Ebeveynler sürekli olarak çocuğa belirli bir şeyi (yüksek gelir, kendi evi, araba) elde edene kadar açıklar. Ve bunu başarmak için, kişi genellikle ruhunun hiç yalan söylemediği bir şey yapar.

• Kronik yorgunluk, fazla çalışma ve sürekli stres. İşteki sorunlar tamamen emilir.

  

  Günün 24 saatini işe adarsanız, hayatın nasıl geçtiğini bile fark etmeyebilirsiniz.

• Monoton varoluş. "İş - ev işleri - iş" kısır döngüsü tüm enerjiyi alır. Rutin varoluş, sadece bazı ilginç aktiviteler ve boş zaman için zaman bırakmaz. Çoğu zaman dinlenmek için yarım saat bile ayırmak imkansızdır.

• Tek taraflı gelişme. Mükemmel yetiştirilmiş çocuklarla örnek bir ev kadını olabilirsiniz, ancak herkes hayatta bir şeyler başardığınızı hissetmez. Başarılı bir kariyer, kural olarak, bir aileyi feda etme ihtiyacı anlamına gelir.

  

  Kendinizi belirli bir rolün çerçevesine bir kez ve herkes için itmemelisiniz, zihinsel denge için kapsamlı bir gelişim gereklidir.

• Sonuç olarak iletişim eksikliği, kişinin kendi yararsızlık hissidir. Özellikle akrabalarıyla, sevdikleriyle, arkadaşlarıyla aylarca iletişim kurmayan megalopolis sakinleri için tipiktir. "Fazladan insanlar" sadece kitap sayfalarında bulunmaz.

  

  Paradoksal olarak, yalnızlık en çok milyon dolarlık mega kentlerde hissediliyor.

• Görev prensibi. Hiç kimsenin bunu yapmayacağına inanarak iş sorumluluklarını, aile sorunlarını, ev işlerini üstleniyorsunuz. Ancak her insanın kendi nihai gücü vardır.
• Hedef eksikliği veya aşırı hırs. Hiçbir şey için çabalamıyorsanız ve hiçbir şey istemiyorsanız, hayatın parlak ve neşeli olması pek olası değildir. Ve büyük ölçekli bir hedef belirlediğinizde, bilinçaltında başarısının gerçekçi olmadığını anlarsınız ve bundan dolayı ruh hali her zaman kötüleşir.
• Küçük şeylerden zevk alamama. Her gün görkemli tatiller kesinlikle imkansızdır. Kısacık mutluluk hissini takdir etmeyi öğrenin.
• Negatifi sürekli engelliyor. Olumsuz duyguları hiçbir şekilde ifade etmeyerek, sadece kendinizi daha da kötüleştirirsiniz. Aşırı şefkat daha iyi değildir - herkese ve herkese yardım edemezsiniz, ama aynı zamanda etrafınızda çok fazla keder olduğunda da mutlu olamazsınız.

Video: hiçbir şey yapmak istemiyorsanız ne yapmalısınız?

Hiçbir şey yapmazsanız, bu durum kronik depresyona yayılır. Ve bu zaten bir akıl hastalığı. Semptomları, hayata karşı genel bir kötümser tutum, sürekli depresif bir ruh halidir. Kronik depresyonun olumsuz sonuçları çoktur:

• izolasyon ve iletişim sorunları;
• gelişme, bir yere gitme, her şeyi yapma arzusunun olmaması;
• kronik yorgunluk;
• fobilerin ve korkuların ortaya çıkışı;
• azalmış zeka;
• sinirlilik;
• azalmış libido;
• uyku problemleri;
• cilt, saç, tırnakların kötüleşmesi;
• zayıflamış bağışıklık;
• yaşamaya isteksizlik.

Depresyon, yapacak hiçbir şeyi olmayan bir simülasyon değil, kelimenin tam anlamıyla intihara yol açabilecek bir hastalıktır.

Video: depresyonun nedenleri ve sonuçları

Yaşam sevinci nasıl geri getirilir

Yaşam sevincini geri getirecek tek bir evrensel eylem algoritması yoktur. Herkes, "kendini saçın dibinde bataklıktan çekmeye" izin verecek kendine özgü bir tarif bulmalı. Temel olarak, psikologların tavsiyelerini alabilirsiniz:

• Kendinize ilginç bir aktivite, beğeninize göre bir hobi bulun. Belki de uzun zamandır bir evcil hayvan sahibi olmak, yabancı bir dil öğrenmek, yemek yapmayı, nakış yapmayı, müzik aleti çalmayı öğrenmek istediniz … Kendi başarılarınız olumlu duyguların kaynağı olacak.

• Gönüllü. Huzurevlerini, yetimhaneleri, hastaneleri ziyaret ederken kayıtsız kalmak imkansızdır. Belki de ihtiyacı olanlara yardım ederken, apaçık görünen şeylerde sevinmeye değer olduğunu anlayacaksınız - sağlık, ebeveynler ve arkadaşlarla bağlantı kurma fırsatı.

  

  Her şey karşılaştırılarak öğrenilir - sizden çok daha kötü olanlarla tanıştığınızda, hayatınızdaki her şeyin o kadar da kötü olmadığını çabucak anlarsınız.

• Görüntünüzü değiştirin, görünüşünüzü iyileştirmeye odaklanın. “Sağlıklı bir vücutta sağlıklı zihin” ifadesinde “sağlıklı” kelimesi kolaylıkla “güzel” ile değiştirilebilir ve adil kalacaktır. Vücudunuzun nasıl daha iyi bir şekilde değiştiğini izlerken, kesinlikle bir pozitif duygu dalgası yaşayacaksınız. Çeşitli fiziksel aktivite türleri arasında - bir spor kulübüne ziyaretler, dans etmek, yüzmek, ata binmek, yürüyüş yapmak - kesinlikle sizin için bir şeyler var.

  

  Fitness kulüplerinden hoşlanmıyorsanız, başka fiziksel aktivite türleri de vardır.

• Duygularınızı ifade etmekten çekinmeyin. Başlangıç olarak, konuşabilirsiniz. Birikmiş olumsuzluklardan çok iyi bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olur.

  

  Sevilen biriyle dürüst ve samimi bir sohbetten sonra, çoğu zaman kelimenin tam anlamıyla ruhtan bir taş düşer

• Daha sık gül ve olumlu duyguların kaynaklarını ara. Kahkaha vücuttaki serotonin ("mutluluk hormonu") seviyesini yükseltir. İlgili kitapları okuyun, film izleyin. Yoldan geçenlere ve diğer yolculara gülümseyebilirsin. Spor etkinliklerini, konserleri ziyaret ederek çok büyük bir pozitif enerji yükü verilir.

  

  En sevdiğiniz müziği dinlerken kayıtsız kalmak neredeyse imkansızdır, kalabalığın enerjisi tarafından ek bir "ücret" verilir

• Gelen teklifleri reddetmeyin. Bir doğum gününü kutlamak, alışveriş yapmak, bir müze veya sergiyi ziyaret etmek için davetiyeleri kabul edin … Bu, "kabuktan çıkmanıza" yardımcı olacaktır.

• Çevrenizi değiştirin. Deniz kenarında kısa bir tatil bile her zaman güç katar. Ve açık hava rekreasyonu zihinsel dengeyi yeniden sağlamaya yardımcı olur.

  

  Sahne değişikliği yeniden düşünmeye çok yardımcı olur

• "Bütün dünya beklesin" ilkesiyle problemlerden soyutlamayı öğrenin. Ayrıca kendinizi sevmeniz, bazen kendinizi şımartmanız ve rahatlamanıza izin vermeniz gerekir.

• Hayatta bir amaç bulmaya çalışın. Ya da onu hatırla. Nitelikli bir psikoterapiste ziyaretler burada çok yardımcı olabilir. Hayatı geriye "geri sararken", her şeyin hangi noktada ters gittiğini anlayacaksınız.

  

  Kendi başınıza çözemiyorsanız, bir uzmanla iletişime geçin

• Ölümcül derecede hasta olduğunuzu ve çok az şeyinizin kaldığını hayal edin. Böyle bir durumda ilgisizlikle zaman kaybetmek istemeniz pek olası değildir.

Video: umutsuzluk durumundan nasıl çıkılır ve hayattan zevk almaya nasıl başlanır

Ne yapmamalı

Umutsuzluk hissinden kurtulmaya ve yaşam sevincini geri getirmeye yardımcı olmayacak:

• Yalnızlık. Bu sadece işleri daha da kötüleştirecek. Önce kendinizi bir yere gitmeye ve bir şeyler yapmaya zorlamanız gerekebilir, ancak yavaş yavaş ilgisizliğin üstesinden gelebileceksiniz.

  

  Hiçbir şey istemediğinizde, iletişim kurma arzusu da kaybolur, bu nedenle çoğu zaman bir kişi kendini yalnızlık içinde kapatır.

• Gıda. Sadece stresi değil, aynı zamanda üzüntüyü, özlemi, kalıcı olarak kötü bir ruh halini de "yakalayabilirsiniz". Ama bu hiçbir yere giden bir yol değil - aynadaki yansımaya daha iyiye doğru baktığınızda daha çok depresyona gireceksiniz. Üstelik alkol ve uyuşturucularda kaybedilen yaşama sevinci de aranmamalıdır.

  

  Melankoliyi "yakalamaktan" daha kötü - yalnızca alkol ve uyuşturucu yardımıyla hayatın anlamını geri getirmeye çalışır

• Sosyal ağlar. Onlara asıldığında, gerçeklikle tamamen temasınızı kaybetme riskiniz var. İnternette sergilenen hayatın genellikle gerçeklikle hiçbir ilgisi yoktur. Ancak, düzenlenen fotoğrafları görüntülemekten kaynaklanan kendi aşağılık ve değersizlik hissiniz daha da ağırlaşabilir. Ek olarak, İnternet (ve medya, televizyon) zaten yeterince sahip olduğunuz potansiyel bir olumsuzluk kaynağıdır.

Durumla ilgili görüşler

"Hiçbir şey hoşuna gitmiyor", "hayat gri ve donuk görünüyor", "kendime çekilmek istiyorum" - psikologların çok sık duyduğu şikayetler. Hayata ilgi eksikliği ve memnuniyet duygusu, modern mega kentlerin sakinleri için tipik bir "teşhis" dir. Bir rutinde tamamen takılıp kalmamak ve depresyona girmemek için, kendinizi bu durumdan bir an önce çıkarmaya başlamalısınız.