Neden öğle Yemeğinden Sonra Uyumak Istiyorsunuz - öğleden Sonra Uyku Hali Ile Nasıl Başa çıkılır?

2024 Yazar: Bailey Albertson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 13:06

Öğleden sonra uykululuğunun 8 nedeni ve bununla nasıl mücadele edilir

Herkes doyurucu bir öğle veya akşam yemeğinden sonra şekerleme yapma arzusuyla karşılaştı. Bunun sebebi nedir? Ya uyuyamazsan? Tüm soruları cevaplamaya çalışalım.

Yedikten sonra uyuşukluğun nedenleri

Uyuşukluğun nedenleri geleneksel olarak doğal ve patolojik olarak ikiye ayrılır. İkincisi, vücuttaki hem hastalık hem de hafif bozukluklarla ilişkilendirilebilir.

Doğal

Doğal nedenler şunları içerir:

• Günlük rejime uyumsuzluk. İş yerinde en güçlü şekilde kendini gösterir. Bir insan basitçe yeterli enerjiye sahip değildir ve yiyecek yalnızca bir katalizör görevi görür.

  

  Değişken bir çalışma programı olan insanlar risk altındadır

• Oksijen eksikliği. Oda yeterince havalandırılmamışsa, kendinizi iyi hissetmezsiniz. Yemek yemek sadece uykululuğun başlangıcını yakınlaştıracaktır.
• Kan şekeri seviyelerinde bir artış. Hızlı karbonhidrat alımı ile şeker konsantrasyonu keskin bir şekilde yükselir. Bu nedenle, kişi önce bir enerji artışı hisseder, ancak glikoz seviyelerindeki aynı hızlı düşüşten sonra beyindeki nöronların aktivitesi azalır. Sonuç uyuşukluktur.
• Kanın yeniden dağıtılması. Vücut tamamen yiyecekleri sindirmeye geçer, böylece diğer işler için enerji maliyetleri azalır.
• Hormonal dalgalanmalar. Yiyecekleri sindirme sürecine, belirli maddelerin aktif üretimi eşlik eder. Örneğin, gastrointestinal sistemin doğru çalışması için insülin, amilin ve glukagon. Aynı zamanda kandaki serotonin ve melatonin seviyesi yükselir ve bu da uyuşukluğa neden olur.

Kendi başına bir nedenin uyuşukluğa neden olması olası değildir, ancak aşırı yemek yediğinde ve doyurucu bir yemekten sonra durum ağırlaşır. Vücudun sindirmek için yeterli zamanı ve enerjisi yoktur, bu nedenle bir ara vermeye ve tüm enerjisini yiyecekleri işlemeye harcamaya çalışır.

Patolojik

Uyuşukluk aşağıdaki bozukluklarla ortaya çıkabilir:

• Dehidrasyon. Su eksikliği nedeniyle kan kalınlaşır. Basınç ve nabız düşüşü, uyuşukluk görülür.

• Diyabet. Uyku hali, kan şekeri seviyelerindeki değişikliklerle ilişkilidir.

  

  Yemek yedikten sonra uyku hali, sindirim bozukluklarında da ortaya çıkabilir; örneğin damping sendromlu

• Dolaşım sistemi hastalıkları. Uyuşukluk, sindirim güçlüğü nedeniyle oluşur.

Ayrıca, uyuşukluk görünümü, yemeklerden sonra ilaç almakla ilişkilendirilebilir. Örneğin, Lovastatin greyfurt suyu ile birleştirildiğinde kendini iyi hissetmeme durumu görülebilir.

Hangi yemekten sonra gerçekten uyumak istiyorsun

Yavaş karbonhidrat kaynakları ilk etapta uyuşukluğa neden olur. Bunlara unlu mamuller, patates püresi, makarna vb. Dahildir. Onlardan dolayı glikoz seviyelerinde keskin bir artış olur. Son zamanlarda bilim adamları, protein ve tuz bakımından zengin yiyeceklerin de uykuluğa neden olabileceğini gösterdiler. Nöronal aktivitede azalmaya neden olur.

Uykululuktan nasıl kurtulurum

En etkili olan aşağıdaki yöntemlerdir:

• Kestirme. Tekrar yolunuza devam etmek için 10-15 dakika yeterli olabilir.

• Gezin. Mümkünse dışarı çıkın. Fiziksel aktivite ve oksijen yetersizliği takviyesi uyuşukluğu giderecektir.

  

  Kalp ve kan damarlarında sorun yoksa soğuk duş alabilirsiniz.

• Doluyor. Artan kan dolaşımı ve artan basınç sayesinde sağlık durumu normalleşir, ancak etki yalnızca geçici olabilir. İşteyseniz, sandalyede otururken sırtınız ve boynunuz için egzersiz yapabilirsiniz.

Bu yöntemler, acilen neşelenmeniz gerektiğinde yardımcı olacaktır, ancak sorunun kaynağıyla ilgilenmek daha iyidir. Her şeyden önce, ağır öğünlerden, proteinli yiyeceklerden ve hızlı karbonhidratlı öğünlerden vazgeçmelisiniz. Hastalıklar veya anormallikler varsa bunların düzeltilmesi gerekir. O zaman uykululuk rahatsız etmeyecek.

Uyuşukluk her zaman endişe verici değil can sıkıcı bir semptomdur. Bunu ortadan kaldırmak için yaşam tarzını ve menüyü tamamen gözden geçirmeniz gerekir. Hafif egzersizler veya kısa bir yürüyüş, uykunuzu çabucak gidermenize yardımcı olabilir.