Tatilden Sonra Depresyon - Neden Başlıyor Ve Bununla Nasıl Başa çıkılacağı

2024 Yazar: Bailey Albertson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 13:06

Tatilden sonra depresyon: ne yapmalı?

Tatilden sonra birçok insan iyi geçirilen bir zaman için özlem, can sıkıntısı ve özlemle aşılır. Çalışanlar çalışma isteklerini yitirir ve stres koşulları ortaya çıkar. Bu bağlamda, kendilerine şu soruyu sorarlar: Depresyon neden iyi bir tatilden sonra başlar ve bununla nasıl başa çıkılır?

Tatilden sonra depresyon neden ortaya çıkıyor?

İnsanların tatilden sonra depresyona girmesinin birkaç nedeni vardır:

1. Kısa bir tatil için bile insan ılık denize ve güneşli havaya alışmayı başarır. Bundan sonra, gri Rus sonbaharını yağmur ve sulu karla algılamak oldukça zordur.
2. İşini o kadar çok seven insanlar var ki tatillerinin ardından keyifle dönüyorlar. Ancak çoğu birkaç hafta daha dinlenmeyi tercih eder. Dahası, işyerinde bir tatilden sonra çoğu, strese ve aşırı yorulmaya neden olan birçok çözülmemiş sorunla karşı karşıya kalacaktır.
3. Tatilde insanlar geç uyanmaya alışırlar, ancak çalışma programı erken kalkmayı sağlar. Vücudumuzun yeniden inşa etmek için zamanı yoktur, bunun sonucunda uyuşuk hissederiz.
4. Uzun zamandır beklenen tatilin başarısız olduğu ortaya çıktıysa, o zaman kaybedilen para ve kötü zaman nedeniyle eve döndükten sonra depresyon başlayabilir.

Denizde tatilden dönen Rusların çoğunda tatil sonrası depresyon başlıyor

Tatilden sonra tüm insanlar depresyon yaşamaz. Tatil sonrası sendromu en çok belirli psikotiplerin ve mesleklerin temsilcileri tarafından yaşanır:

• stresli meslekler: yöneticiler, doktorlar, öğretmenler, iş adamları, sekreterler ve muhasebeciler. Tatilden sonra, bu insanlar çözülmesi gereken birikmiş birçok sorunla karşı karşıya kalacaklar;
• hizmet çalışanları: satıcılar, barmenler, garsonlar. Tatilde temizlendiler, pişirildiler ve eğlendiler, ancak işteyken bütün bunları kendileri hakkında düşünmeden yapmak zorundalar;
• melankolik ve flegmatik. Bu iki psikotipin temsilcilerini yeniden inşa etmek zordur ve bu nedenle depresyon onlar için ortak bir şeydir.

Tatilden sonra nasıl depresyona girilmez?

Depresyondan kaçınmak için neyin sebep olduğunu belirleyin:

• dinlendikten sonra erken kalkıp işe hazırlanmanız zorsa, sabahları hoş bir aktivite planlayın, örneğin, kahve için ve iş yerinin yakınındaki en sevdiğiniz kafede lezzetli bir kahvaltının tadını çıkarın;
• İşe uzun süre gidip gelmeniz, trafik sıkışıklığı ve toplu taşıma nedeniyle reddedilirseniz, evden erken çıkın. Bu şekilde trafik sıkışıklığından kaçınabilir ve kafede kahvaltı için zaman bulabilirsiniz. Ayrıca rotayı ayarlayabilir ve ulaşımı yürüme ile değiştirebilirsiniz;
• Görevlerinizi yerine getirmekte zorlanıyorsanız ve iş neşe ve tatmin getirmiyorsa, o zaman sorun kronik yorgunluk sendromunda veya sevilmeyen bir işle meşgul olmanız gerçeğinde olabilir. İşleri değiştirmek kolay değildir, bu nedenle genel olarak iş yükünüzü ve yaşam tarzınızı yeniden düşünmek en iyi çözümdür. İşinizin profesyonellerini bulmanız da yararlıdır. Örneğin, yaptığınız işi sevmiyorsunuz ama maaşınız yüksek.

Depresyonun baş göstermesini önlemek için işe gitmeden birkaç gün önce tatilden dönmeyi deneyin. Bu size valizlerinizi toparlamanız, ailenizi görmeniz ve çalışma havasına girmeniz için zaman verecektir. Ayrıca hafta sonları aktif ve parlak bir şekilde dinlenmeniz, arkadaşlarla buluşmanız ve en sevdiğiniz hobinizi uygulamanız önerilir.

Tatilden sonra depresyona girmemek için iş ritmine dönmeye özen gösterin.

Dinlendikten sonra depresyonla başa çıkmak

Dinlendikten sonra depresyonunuz varsa, aşağıdaki öneriler bununla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır:

• tatilde bir şey sizi kayıtsız bırakmadıysa, onu hayatınıza tanıtın. Örneğin, ziyaret ettiğiniz ülkenin ulusal yemeklerini nasıl pişireceğinizi öğrenin veya bir yabancı dil öğrenmeye başlayın;
• İşe gitmeden önce, sizi güncel bilgilendirecek ve neleri kaçırdığınızı size bildirecek bir meslektaşınızla iletişime geçin. Bu, işe dönmenizi kolaylaştıracaktır;
• Çalışmak için bir tatil hatırası getirin veya gezinizin fotoğraflarıyla masanızı dekore edin. Bu, adaptasyon sürecini kolaylaştıracaktır, çünkü onlara baktığınızda kendinizi iyi hissettiğiniz yerlere zihinsel olarak geri döneceksiniz;
• Daha sık dışarıda olmaya çalışın, örneğin kır evine gidin veya arkadaşlarınızla piknik yapın. Bu, vücudunuzun güçlenmesini sağlayacaktır;
• Banyo yaparak, güzel bir kitap okuyarak veya spaya giderek stresten uzaklaşın.
• bir sonraki tatilinizi planlamaya başlayın. Yeni bir gezi beklentisi gününüzü aydınlatacak ve geleceğe bakmanızı sağlayacaktır.

Doğada vakit geçirmek için her fırsatı değerlendir

Evde gerçekten mutsuz bir insan gibi hissediyorsanız, bu, hayatınızda değişiklikler yapmanız gerektiğini gösterebilir. Ancak ciddi kararlar vermek için acele etmeyin, çünkü birkaç gün içinde normal ritminize girecek ve hayatınızın olumlu yönlerini göreceksiniz. Değişikliklere uyum sağlamanıza izin vermeyen depresyondan muzdaripseniz, bir psikoloğa danışmak size yardımcı olabilir.

Tatilden sonra depresyona girmemek için sadece tatilde değil, mutlu hissedebileceğinizi ve canlı izlenimler alabileceğinizi unutmayın. Önceliklerinizi doğru belirleyin ve her zaman kendinize, ailenize ve arkadaşlarınıza zaman ayırın.