Kilo Kaybı Için Geceleri Kefir - Içebilir Veya Içemezsiniz

2024 Yazar: Bailey Albertson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 13:06

Gece kefir içerseniz kilo vermek mümkün mü?

Sayısız forumda bilgi toplayan, kilo vermek isteyenler yatmadan önce kefir içme alışkanlığını oluşturmaya karar veriyor: Bu yöntemin gereksiz kiloları ortadan kaldırdığına ve vücudu iyileştirdiğine inanılıyor. Ancak geceleri fermente bir süt ürününün kullanılması rüya gibi bir figür bulmaya yardımcı olur mu? Ve kilo kaybı için bir içeceğin faydaları fazla mı tahmin ediliyor?

Geceleri kefir: mümkün mü değil mi

Beslenme uzmanları ve doktorlar arasında gece kefir içmenin ne kadar faydalı olduğu konusunda fikir birliği yoktur. Yatmadan önce içki içmeyi savunanlar:

• üründe bulunan kalsiyum geceleri daha iyi emilir;
• kefir, açlık hissini mükemmel bir şekilde azaltır ve az miktarda kalori içerir, bu nedenle geç bir akşam yemeği kadar harikadır;
• bileşimde bulunan triptofan nedeniyle, içecek daha hızlı uykuya dalmaya yardımcı olur;
• kefirde bulunan sindirim sistemi için yararlı olan laktobasiller aç karnına daha iyi emilir.

Kefir, daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olan özel bir amino asit içerir.

Ancak bazı uzmanlar geceleri kefir içmeyi önermiyorlar ve işte nedeni:

• Yüksek insülinemik indeks. İnsülin seviyelerinin, süt ürünleri tüketildikten sonra domuz yağı ve bitter çikolata tüketildikten sonra daha fazla yükseldiği bulundu. Pratik açıdan bu ne anlama geliyor? 23 ila 24 saat arasında (bazı insanlarda - sabahları 24'ten bire), vücut yağ yakma sürecini hızlandıran özel bir büyüme hormonu sentezler. Aktivitesi sadece 50 dakika sürer, ancak bu süre zarfında vücudu 150-200 g yağ dokusundan kurtarabilir. İnsülin, hormonun hareketini engelleyerek kilo vermeyi zorlaştırır.
• Çok miktarda protein. Kefir bir protein ürünüdür, vücut asimilasyonu için çok fazla enerji harcar. Bu nedenle yatmadan önce içtikten sonra depresif ve yorgun uyanabilirsiniz.
• Diüretik etki. Geceleri kefir içtikten sonra, geceleri tuvalete gitmek için uyanmanız gerekebileceği gerçeğine hazırlıklı olmalısınız.

Video: beslenme uzmanı Kovalkov geceleri kefir hakkında

Bununla birlikte, her iki pozisyonun destekçileri, aşağıdaki durumlarda kefir kullanımının istenmediği konusunda hemfikirdir (ve sadece geceleri değil):

• laktoz intoleransı;
• midenin artan asitliği;
• gastrit ve ülserler;
• böbrek yetmezliği;
• reflü hastalığı.

Kefir kullanımına kontrendikasyonlar varsa, sağlık sorunlarını kışkırtmamak için reddetmek daha iyidir.

Geceleri kefir içip içmeyeceğine herkes kendisi karar verir. Ancak böyle bir yönteme karar vermeden önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir.

Yatmadan önce kefir yemek kilo vermenize yardımcı olur mu?

Kefir yağ yakmaz, ancak dolaylı olarak bu içecek kilo verme sürecini daha etkili hale getirebilir çünkü bu içecek:

• sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir;
• metabolizmayı normalleştirir;
• vücuttaki aşırı nemi giderir;
• hafif bir müshil etkisi vardır (sadece taze ürün, en az bir gün sürerse, etki tam tersi olacaktır);
• minimum kalori ile açlığı giderir.

Kilo kaybı için geceleri kefir nasıl içilir

Kilo vermek isteyenlerin yağsız bir ürün veya% 2,5'ten fazla yağ içermeyen bir içecek içmeleri tavsiye edilir. Geceleri kefir tüketmenin 2 yolu vardır:

• Yatmadan 3-4 saat önce hafif bir öğünle akşam yemeği yiyin, yatmadan hemen önce bir bardak kefir için. İçeceğin akşam tüketilme süresi belirtilmemiştir ve bireysel olarak belirlenir, ancak Sovyet beslenme uzmanları etkiyi elde etmek için 30 günün yeterli olduğuna inanıyorlardı.
• Akşam yemeğini bir bardak kefir ile değiştirin. Bu durumda, özellikle proteinli yiyeceklerle kahvaltı yapmak, meyvelerde atıştırmak, tahıl gevrekleri ile öğle yemeğinde et veya balık yemek özellikle önemlidir. Kefir (akşam yemeği) yemeden 4 saat önce biraz kuruyemiş yiyebilirsiniz. Fermente süt ürününe toz halinde bir kaşık kepek ekleyebilirsiniz. Tokluk hissi yaratmak için kefir içmemek, kaşıkla yemek yemek tavsiye edilir ve kısıtlamalara katlanmak daha kolaydır. Böyle bir diyete ancak bir doktora danıştıktan sonra başvurulabilir. Ve 1-2 haftadan uzun sürmemelidir.

Hafif bir akşam yemeğinden 3-4 saat sonra kefir içilmesi tavsiye edilir.

Tek yöntem olarak kefir kilo vermenize yardımcı olmayacaktır: İçecek sadece dolaylı olarak fazla kilolardan kurtulma sürecini etkiler. Tüm artılarını ve eksilerini tarttıktan, bir doktora danıştıktan ve herhangi bir kontrendikasyon olmadığından emin olduktan sonra bir ürünün gece kullanılıp kullanılmayacağına karar vermek gerekir.