Asırlıkların Sağlıklı Alışkanlıkları

2024 Yazar: Bailey Albertson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 13:06

Zamanı aldatabilecek 7 faydalı uzun karaciğer alışkanlığı

Yaşam beklentisi doğrudan kalitesine ve bir kişinin alışkanlıklarına bağlıdır. Uzun karaciğer olmak istiyorsanız uymanız gereken kurallar.

Daha fazla hareket et

Fiziksel aktiviteyi düşündüğümüzde, hayal gücü bir spor salonu, antrenman, koşu çizer. Bununla birlikte, kendinizi iyi durumda tutmak için sadece gün boyunca egzersiz yapmanız gerekir. Sabah egzersizinize başlayın.

İşe yakın yaşıyorsanız, bir taksi çağırmak veya metroya binmek için acele etmeyin - temiz hava soluyarak keyifli bir rotaya gidin ve yürüyün.

Çöpü çıkarmak için aşağı inmek, asansörü aramayın - aşağı inin ve merdivenlerden yukarı çıkın. Gün içindeki bu dengeli aktivite sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.

İstediğini yap

Nefret ettiğiniz bir şey yapmak size her gün aslanın stres payını verecektir. Aynı zamanda dinlenmek de sağlığı normale döndürmeye yardımcı olmaz.

İşi beğenmediyseniz, değiştirmeniz gerekir. Bırakın başka bir işte ilk kez daha az para alacaksınız, ancak gelecekte tedaviye daha az harcayacak ve ruh sağlığınızı koruyacaksınız.

Her şeyi kalbe alma

Arka arkaya her şey için endişeleniyorsanız, hiçbir sağlık yeterli değildir. Her insanın hayatında sorunlar vardır, ancak bazılarını geçici zorluklar ve çözülmesi kolay sorunlar olarak düşünün.

Yağmura yakalandınız ve yoldan geçen bir araba sizi bir su birikintisinden püskürttü - üzülmenize gerek yok, giysiler kolayca yıkanır. Bu küçük şeyler genellikle insanlar için streslidir. Ancak, onlara ölçek vermezseniz ve bir trajedi yaratmazsanız, sinirleriniz acı çekmez.

Asırlık insanlar, günlük stresin etkilerini en aza indirgemek için gün içinde gerçekleştirdikleri her türden ritüel geliştiriyor - bazıları bir saat kestirirken, diğerleri parkta yürüyüşe çıkıyor.

Yiyeceklere kapılmayın

Beslenmede temel kural aşırı yememek. Çok fazla yemek yemek vücudunuzu strese sokar ve en başta mide acı çeker. Ölçülü olarak yiyin - günde 2 veya 3 kez yemek yemekten daha sık, ancak az yemek daha iyidir.

Yatmadan önce asla çok fazla yemek yemeyin. Çok az insan bunu düşünüyor, ancak gece geç saatte yemek yemenin uykunuz üzerinde derin bir etkisi var. Sağlıklı uyumak ve uykusuzluğun ne olduğunu unutmak istiyorsanız, yatmadan 3 saat önce yiyin.

Güzel insanlarla sohbet edin

Sonsuza dek mutlu yaşamak için etrafınızı güzel insanlarla çevrelemelisiniz. Kendinizi rahat hissettiğiniz, yardımınıza gelmeye hazır olan ve yardım etmeye hazır olduğunuz kişilerle ücretsiz olarak iletişim kurun. Sevgi ve uyumun hüküm sürdüğü sadık arkadaşlar ve aile, uzun ömürlülüğün ana kurallarından biridir.

Sizi ve sinir sisteminizi olumsuz etkileyen tüm rahatsız edici insanlarla iletişimi tamamen kesmese bile en aza indirin.

Bitkisel besinleri ye

Et elbette lezzetlidir, ancak her zaman sağlıklı ve gerekli değildir. Çoğu asırlık, ölçülü olarak et yemeyi tercih ediyor, hatta tamamen reddetmeyi tercih ediyor. Diyetinize mümkün olduğunca çok meyve ve sebze ile baklagiller ekleyin. Profesyonel doktorlara danışmadan aniden etten vazgeçmemelisiniz, çünkü faydalı bir etki yerine kendinize zarar verebilirsiniz.

Aileyle zaman geçirmek

Uzun ömür, çevrenizdeki insanlarla uyumlu ilişkilerle desteklenir. Bu nedenle, ailede uyum sağlayabildiğinizde, onunla mümkün olduğunca çok zaman geçirmeye çalışın, olumlu duygularla yüklü. Duygunun sağlığınızı ne kadar etkilediği hakkında hiçbir fikriniz yok, bu yüzden aile üyelerinizi lütfen ve keyfinize bakın.