45 Yıl Sonra Hangi Yiyecekler Yenmemeli

2024 Yazar: Bailey Albertson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 13:06

45 yaşından sonra yememeniz gereken 5 yiyecek

45 yıldan sonra, sadece uygun şekilde oluşturulmuş bir diyet yaşlanma sürecini yavaşlatacak, güç ve enerji katacaktır. Bu nedenle bazı ürünleri menüden çıkarmak daha iyidir.

Şeker

Sadece saf şekerden değil, içeriği yüksek olan ürünlerden de (tatlı hamur işleri, kekler, çikolata vb.) Vazgeçmek gerekir. Pek çok kişinin sevdiği gazlı içeceklere özellikle büyük miktarlarda şeker eklenir. Gizli şeker ayrıca çeşitli konserve yiyeceklerde ve soslarda bulunur.

Tüm şekerli yiyecekler kalori bakımından çok yüksektir. Sık kullanımları ile yağ dokusu miktarı gözle görülür şekilde artmaya başlar ve bu da genellikle obeziteye yol açar. Ancak aşırı şeker tüketiminin yol açtığı tek sağlık sorunu fazla kilolu olmak değildir. Bu ürünün tüm vücut üzerinde olumsuz bir etkisi vardır:

• Kolajen üretimini bozarak ciltte glikasyona neden olur. Bu nedenle sertliği ve esnekliği azalır ve yaşa bağlı değişiklikler daha belirgin hale gelir.
• Genellikle diabetes mellitus gelişiminin eşlik ettiği pankreasın bozulmasına yol açar.
• Vücutta enflamatuar reaksiyonlara neden olur ve bu, kanserin gelişimi için bir itici güç olabilir.

Vücudun sağlıklı bir halini korumak için, çok sayıda yararlı vitamin içeren taze meyveler lehine şekerleme ve şekerli içecekler terk edilmelidir.

Süt

Süt tek başına zararlı kabul edilmez. Tüm vücudun iyi koordine edilmiş çalışması için gerekli birçok vitamin ve mineral içerir. Ancak yetişkinlikte bu ürün yarardan çok zararlıdır. Vücut, gastrointestinal sistemin çalışmasında (şişkinlik, ishal) sorunlara neden olan laktoz emilimiyle zorlukla baş edemez.

Süt ürünlerini tamamen terk etmek gerekli değildir. Fermente süt ürünleri tercih edilmelidir. Vücut için en faydalı olanı kefir ve yoğurttur. Her gün tüketilebilirler. Ayrıca diyette aromatik katkı maddeleri içermeyen süzme peynir ve doğal yoğurt olmalıdır. Fermente süt ürünleri özellikle disbiyozdan muzdarip insanlar için faydalıdır.

Sığır eti veya kuzu eti

Dünya Sağlık Örgütü, kırmızı eti kanserojen bir gıda olarak listeledi. Sığır eti veya kuzu eti yemenin vücutta kanser gelişme riskini önemli ölçüde artırdığına inanılıyor. Et, hücresel düzeyde çeşitli değişikliklere neden olabilen iltihaplanma süreçlerinin uyarıcısıdır.

Ayrıca işlenmiş etten yapılan ürünleri de terk etmelisiniz - sosis, sosis, haşlanmış domuz eti vb. Onlardan kaynaklanan zarar, etin kendisinden birkaç kat daha büyüktür, çünkü bu tür ürünlerin bileşimi ayrıca birçok katkı maddesi içerir: koruyucular, lezzet arttırıcılar, boyalar, büyük miktarda tuz. Kırmızı et, kümes hayvanları veya balıkla değiştirilmelidir. Bu besinler protein, sağlıklı yağlar, fosfor, magnezyum ve vücut için gerekli diğer elementleri içerir.

Tuz

Aşırı tuz alımı, hipertansiyon ve felce yol açabilen kardiyovasküler sistemin işleyişini olumsuz etkiler. Ek olarak, vücuttaki fazla tuz nedeniyle sıvı tutulur, zihinsel aktivite bozulur - hafıza zarar görür ve entelektüel yetenekler azalır.

Tüm bu sorunların ortaya çıkmasını önlemek için, saf tuzun yanı sıra büyük miktarlarda bulunduğu yiyeceklerin (konserve, ketçap, soslar, sosisler vb.) Kullanımını sınırlamanız gerekir.

Beyaz un

Beyaz unlu unlu mamuller, yüksek nişasta içeriği nedeniyle herhangi bir fayda sağlamaz. Vücuda girdikten sonra hızla glikoza dönüştürülür ve bu da kan şekerinin yükselmesine katkıda bulunur. Kendinizi sürekli yemyeşil rulolar ve beyaz ekmek ile şımartırsanız, bu pankreasın çalışmasını olumsuz yönde etkileyecektir. Böyle bir diyet, tip 2 diyabetin gelişmesine yol açabilir.

Beyaz unu tam tahılla değiştirmek çok daha faydalıdır. B vitaminleri, E vitamini, H, kalsiyum, manganez, demir, krom içerir. Bu elementler, insan sindirim, dolaşım ve kardiyovasküler sistemlerinin tam olarak çalışması için gereklidir.

Sağlıksız yiyeceklere duyulan sevgi, her zaman kurtulabileceğiniz bir yemek alışkanlığıdır. Sağlıksız yiyeceklerden vazgeçerek çok daha uzun süre sağlıklı kalabilir ve yaşlılığı arka plana itebilirsiniz.