Gece Uyumazsanız Kilo Vermek Mümkün Mü

2024 Yazar: Bailey Albertson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 13:06

Gerçek ve mitler: Geceleri uyumazsanız kilo vermek mümkün mü?

Çok sayıda erkek ve kadın kilo vermek istiyor. İnsanların bazen başvurduğu hileler. Bütün gece veya daha fazla uyumazsanız, bu fazla kiloları kaybedebileceğinize dair bir görüş var. Gerçekten öyle mi, vücuda zarar vermemek için daha ayrıntılı olarak anlamalısın.

Sağlığınıza zarar vermemek için ne kadar uykuya ihtiyacınız var?

Tüm organ ve sistemlerin tam olarak çalışması ve bağışıklık sisteminin normal işleyişini sürdürmesi için günde en az 8 saat uyumalısınız. Minimum iyileşme süresi 7 saattir. Kişi uyuduğunda, kasları gevşer, klempler çıkarılır ve metabolizma iyileşir, kan basıncı normalleşir.

Performansı geri kazanmak için günde en az 8 saat uyumalısınız

Gece uyumazsanız kilo vermek mümkün mü

Söylentilerin aksine gece uykusuzken kilo vermek imkansızdır. Birçok insan bu dönemde uyanık kalmak için daha fazla kalori harcandığına inanıyor. Ancak bu tam olarak doğru değil. Geceleri uyku yokluğunda vücut stres yaşamaya başlar. İlk başta belli miktarda yağ depoları gerçekten tüketilir. Sonra maalesef tam tersi etki ortaya çıkıyor.

Uyku süresi azaldığında vücut stres yaşar

Aksine, bir şeyin yanlış olduğunu algılayan vücut, yağ kurtarmaya başlayacaktır, çünkü bu tür rezervler, durumun tekrarlanması durumunda dayanmaya yardımcı olacaktır. Uyku saatlerinin kısaltılması da kilo vermenizi engelleyecektir, ancak tam tersine, olumsuz sonuçlar hormonal seviyeleri de etkilediği için kilo alımını tetikleyecektir.

Sağlık sorunları dışında gece uykusuzluğun hiçbir işe yaramayacağına inanıyorum. Yeterince uyumadığım zaman, kendimi iğrenç hissediyorum. Konsantre olmak zor, fiziksel olarak korkunç bir zayıflık var. Hiç kimseye bilinçli olarak uykuyu denemesini tavsiye etmiyorum.

Kilo neden sadece uyku yokluğunda artıyor?

Uyku yokluğunda kilo alımı, hormonların vücut üzerindeki etkisinden kaynaklanmaktadır. Kişi çok uyanık kaldığında ve çok az dinlendiğinde leptin üretimi azalır. Bu hormonun iştah üzerinde baskılayıcı etkisi vardır. Bu madde yağ hücreleri tarafından üretilir. Başka bir deyişle "tokluk hormonu" olarak adlandırılır.

Uyku eksikliği kilo alımını tetikler

Bu madde yeterli olunca kişi iyileşemez. Uyku eksikliği varsa, iştahı artıran başka bir hormon olan grelin uyarılır. Başka bir deyişle, uygun dinlenmenin olmaması kilo kaybına değil, kilo almaya neden olur.

Uzman görüşü

Uyku eksikliği, uzmanlar tarafından onaylanan metabolik süreçleri olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle, "geceyi atlamanın" kilo vermeye yardımcı olduğu söylentileri sadece bir efsanedir, başka bir şey değildir. Fazla kilolardan kurtulmak için gün içinde yeterince uyumak ve fiziksel aktiviteyi arttırmak, diyeti gözden geçirmek yeterlidir.

Kilo vermek için nasıl uyuyabilirim: bir beslenme uzmanının görüşü - video

Her kadın zayıf bir figür hayal eder, bazıları bazen radikal kilo verme yöntemlerine başvurur. Bunlardan biri bir gecelik uykusuzluktur. Ancak, çok az kişi bu yöntemin sadece yardımcı olmayacağını, aynı zamanda tam tersi sonucu da vereceğini bilir. Kilo vermek ancak uyum arayışında sağlığı bozmamak, herkesin hatırlaması için önemli olan doğru entegre yaklaşımla mümkündür.