Dahilerin Uyku Teknikleri - Ne Harika Insanlar Uyudu

2024 Yazar: Bailey Albertson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 13:06

Dahi olmak için nasıl uyuyabilirim - büyük beyinlerin sırları

Bilim adamları günde 7-8 saat uyumayı tavsiye ediyorlar. Ancak bazı kişilerin tüm fikirleri ve fikirleri uygulamak, tüm vakaları tamamlamak ve tüm projeleri tamamlamak için yeterli zamanı kalmamıştır. Ya bir günde ayrılan 24 saat yeterli değilse? Uykudan tasarruf etmeyi deneyebilirsiniz - en azından çoğu (ama hepsi değil) parlak beyinler bunu yaptı.

Polifazik uyku nedir

Polifazik uyku, aynı veya farklı sürenin birkaç aralığına bölündüğü bir tür uyanıklık ve uyku modudur. Polifazik uykunun aksine, kişi normal monofazik uyku olarak adlandırılabilir - öngörülen tüm saatler tek seferde (genellikle geceleri) "uykuya daldığında".

Polifazik uyku, günde en az iki uyku periyodunu içerir. Öğleden sonra siesta da bir çeşit polifazik uykudur.

Polifazik uykunun en "sert" yöntemleri uyanma zamanını günde 20-22 saate çıkarabilir. Bunlar örneğin Uberman'ı ("süpermen") içerir - bu, her 3 saatte bir, 40 dakikada bir kişinin 20 dakika uyuduğu zamandır.

Diyagramlarda, Uykuda uyku periyodu ve Uyanıklığın uyanıklık olduğu beş ana uyku modunu açıkça görebilirsiniz.

Polifazik uykunun, refah, konsantrasyon ve bilişsel işlevden ödün vermeden günlük uyanma zamanınızı artırmanıza izin verdiğine dair bir teori var. Bu uyku düzeninin gerçekten güvenli olup olmadığı konusunda hala tartışmalar var. Örneğin, Biyolojik Bilimler Doktoru Piotr Wozniak, beynimizde böylesine bölünmüş bir uykuya adapte olmamızı sağlayacak bir mekanizma olmadığını savunuyor. ABD Hava Kuvvetleri, deneylerinde, "süpermen" modunda olduğu gibi, en sağlıklı olanın 20-30 dakikalık değil, 2 saat veya daha uzun uyku süreleri olduğu sonucuna varmıştır. NASA da bu sonuca doğru eğiliyor - iki saatlik şekerlemeler bilişsel işlevi geri getirmede daha iyiydi.

Tablo: Temel Uyku Modları

İsim	Günlük uyku saatleri	Uyku dönemleri ("neps")	Açıklama
"Monofazik", tek fazlı çalışma	7-10	bir	1 kez gece 7-10 saat
Bifazik, bifazik mod	5-7	2	Geceleri 1 kez 5-7 saat ve ardından 1 kez gün içinde 20 dakika
Herkes, ortak adam modu	2.5-4	4	1.5-3 saat gece 1 kez ve gün içinde 20 dakika 3 kez
Dymaxion, dimaxion modu	2	4	5,5 saatte bir 30 dakika 4 kez
Uberman, Süpermen Modu	2	6	Her 3 saatte bir 40 dakikada 20 dakika 6 kez

Ne kadar ünlü dahiler uyudu

Parlak zihinlere sahip insanlar, potansiyellerini gerçekleştirmek için çoğu zaman zaman eksikliğinden muzdaripti. Bu nedenle, rejimlerini ilk deneyenler arasındaydılar.

Leonardo da Vinci

Ünlü mucit, heykeltıraş ve sanatçı çok fazlı uykunun zevklerini keşfetmemiş olsaydı, bilim ve sanatın gelişiminin nasıl gelişeceğini kim bilebilir? Leonardo da Vinci, uzun yıllar boyunca yaptığı çalışmalarda ideal (kendisi için) bir rejim buldu - 4 saat çalışma ve ardından 15-20 dakika uyku. Ve sonsuza kadar. Bu, 22 saatlik bir uyanıklık süresi elde etmesine izin verdi.

La Gioconda'nın yazarı 4 saatte bir uyumayı tercih etti

Nikola Tesla

Kariyerinin başında Tesla, polifazik uykuda değil, monofazik uykuda günde 2 saat uyuyordu. Sonuç olarak, 25 yaşına geldiğinde, bilim insanı bir zihinsel bozukluk geliştirdi. Ondan sonra uykuyu düzeltmeye çalıştı, ancak tamamen başarılı olamadı.

Nikola Tesla'nın uyku programı hakkında bir şeyler söylemek zor. İşin püf noktası, mucidin böyle bir günlük rutini olmamasıdır. Nicola'nın kendisinin de dediği gibi: “Deneylerim o kadar önemli, o kadar güzel, o kadar şaşırtıcı ki onlardan yemek yemek için kendimi zar zor koparıyorum. Ve uyumaya çalıştığımda, her zaman onları düşünüyorum. Sanırım ölene kadar devam edeceğim. Bilim adamı, bu kadar uzun süreli ilham verici çalışmaların arasına daha az uykusuz kaldı - çağdaşlarına göre, bir sonraki beyin fırtınası seansından sonra, neredeyse bir gün üst üste uyuyabiliyordu.

Sağlıksız görünen bu yaşam tarzına rağmen, Nikola 86 yıl yaşadı.

Salvador Dali

Salvador Dali, günlük rutinini yargılamayı mümkün kılacak hiçbir not bırakmadı. Bununla birlikte, çağdaşlarının hikayelerine bakılırsa, çok fazlı uyku (ne kadar uzun - tarih sessizdir) uyguladı. Ayrı bir söz, elinde metal bir kaşıkla yaptığı şekerlemedir - metal bir tepsinin üzerinde tuttu. Sanatçı uykuya daldığında kaşık düştü ve tepsiye çarparak onu uyandırdı. Dali, bu "yarı uyku" durumunda (şimdi bilim adamları buna hipnoloji diyor), Dali olağanüstü resimlerinden ilham aldı.

Gerçekten de, bu kadar canlı görüntülerin tamamen uyanık, rasyonel bir beyinde ortaya çıkması pek olası değildir.

Albert Einstein

Görelilik teorisinin yazarı bir şekilde listemizin dışında - aksine günde 10-12 saat uyumayı tercih etti. Einstein, yüksek üretkenliği ve zihinsel berraklığı koruyabilenin tam da bu tür uzun uyku olduğuna inanıyordu. Bununla birlikte, modern bilim adamları, bu modun bilişsel işlevlerde sorunlara neden olduğuna inanıyor. Bununla birlikte, bu konudaki tartışma henüz durmadı - kim bilir, belki de büyük teorik fizikçi haklıydı.

Albert gençliğinde bu uyku rejimini uygulamaya başladı.

Margaret Thatcher

Demir Leydi yaşamak için çalışmadığını, ancak çalışmak için yaşadığını iddia etti. Bu nedenle uyku süresini minimuma indirmeye çalıştım. Genellikle günde 4-5 saat uyurdu ve bazen iki ile sınırlıydı. Bazen Thatcher, her zaman mükemmel bir saç kesimi yapma arzusuyla böyle bir uyku düzenini şakayla motive etti. Ancak, aslında demir hanımın bir saat daha fazla çalışma fırsatını kaçıramayacağını anlıyoruz.

Thatcher, İngiltere'nin profilini yükseltmenin yanı sıra ekonomisini eski haline getirmeyi başardı - belki de alışılmadık uyku düzenleri sayesinde.

Wolfgang Amadeus Mozart

Parlak besteci görünüşe göre tek fazlı bir uyku rejimine bağlı kaldı. Doğru, bunu modern bilim adamlarının ve doktorların pek takdir edemeyeceği bir şekilde yaptı - gece yarısından sonra yatağa gitti ve her gün sabah 6'da kalktı. Görünüşe göre, uyku süresi günde 5 saati nadiren aşıyordu. İşin garibi, Mozart uykudan kurtulan zamanı müzik ve beste çalmaya ayırmadı - günde yaklaşık 4-5 saat çalıştı. Belki de ilham perisi kendinden çok daha uykuluydu.

Mozart, beste yapmanın yanı sıra ünlü bir müzik öğretmeniydi.

Diğer ünlü şahsiyetler

Polifazik uyku sevenler arasında birçok ünlü tarihi figür bulabilirsiniz:

• Napolyon Bonapart, günde 4 saat uyurdu. Komutan, saati 12'den 2'ye ve sonra 5'ten 7'ye kadar tercih etti. Sadece kadınların 5 saat uyuması gerektiğine inanıyordu. Ve 6 veya daha fazla uyuyanlar aptaldır;
• Thomas Edison "süpermen" rejimine bağlı kaldı - her 3-4 saatte bir 30 dakika uykuya ara verdi;
• Honoré de Balzac, günde 8-9 saat uyumasına rağmen, uykusunu iki aralığa ayırdı - akşam 6'dan 01: 00'e kadar mışıl mışıl uyudu, sonra sabah 8'e kadar çalıştı ve ardından 1-2 saat uyku için ara verdi;
• Winston Churchill günde iki kez uyuyordu - sabah 3'ten akşam 6'ya ve akşam 16'dan akşam 6'ya kadar.

Bilgi grafiği: ünlü insanlar nasıl uyudu

Dahi insanlar arasında çoğu polifazik uyku uyguladı.

Birçok dahi insan çok fazlı uyku uygulamıştır. Bununla birlikte, faydaları ve güvenliği henüz bilim adamları tarafından onaylanmamıştır.