Yatak Odasında Uykusuzluğu Unutmak Için önemli Noktalar

2024 Yazar: Bailey Albertson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 13:06

Uykusuzluğu unutmak için yatak odasında neler olmalı: 5 önemli nokta

Yetersiz düzenlenmiş uyku alanı gibi çeşitli nedenlerle uyku sorunları ortaya çıkar. Uykusuzluk çekmemek için odanızı özel bir özenle hazırlamanız gerekmektedir.

Pencerelerde karartma perdeleri

Uyku sırasında kişi tamamen karanlıkta olmalıdır.

Bunu yapmak için, yatak odasındaki karartma perdelerini kaldırın ve dışarıda hafif olsa bile pencereleri kapatın.

Pencereyi panjurlarla dekore etmeye veya panjur asmaya karar verirseniz, opak olanları seçmek de daha iyidir. Kanopi ayrıca yatağın koyulaşmasına yardımcı olacaktır.

Minimum gereksiz öğeler

Uyuduğunuz odada gereksiz hiçbir şey olmamalıdır. Mümkünse, ışığı uyku hormonlarının üretimini artıracak tüm gereksiz eşyaları, eşyaları, masayı ve TV'yi kaldırın.

Gereksiz öğeleri en aza indirmenin bir yolu yoksa, odayı işlevsel bölgelere ayırın. Rıhtım, bir iç bölme veya raf ile ayrılabilir.

Sakin gölgeler

İç mekanın renginin doğrudan ruh halini, refahı ve performansı etkilediği bir sır değil. Uyku alanı söz konusu olduğunda, uykusuzluk ortaya çıkar ve yanlış seçilen gölgeler nedeniyle sağlık kötüleşir.

Parlak renkler dikkati harekete geçirirse, sakin tonlar tam tersine sizi rahatlamaya hazırlar.

Güzel yatak ve yastık

Yatağın olabildiğince rahat olmasını sağlamak önemlidir. Rahat bir yastık ve şilte bulun.

Yastık, en sık uyuduğunuz pozisyona uygun olmalıdır. Ergonomik, rahat şekillere dikkat edin. Yan yatmayı tercih edenler için uygundur. Sırtüstü uyumayı sevenler sert yastıklar tercih etmekte daha iyidir. Buna karşılık, karın üstü uyuyan hayranlar düz yastıklar satın almalıdır.

Sessizlik

Seslerden uyanırsanız ve tekrar uykuya dalamazsanız, bu sorunu çözmeniz gerekir. Sürekli uyanışlardan muzdarip olmaktansa bir kez zaman ve para harcamak daha iyidir.

Gürültünün yayılmasını olabildiğince bastırmak için yumuşak dokulu halı zemine yerleştirilmelidir.