Neden Esnemek Ve Esnemek Sağlığınız Için Iyidir

2024 Yazar: Bailey Albertson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 13:06

Esneme ve esnemenin en önemli 4 nedeni sağlığımız için iyidir

Esnemek iyidir. Özel fizyolojik süreçler nedeniyle fiziksel durum üzerinde olumlu etkisi vardır. Esneme sadece bir can sıkıntısı veya uykululuk belirtisi değildir, beyin sıcaklığını düzenlemek için önemlidir.

Daha fazla oksijen

Çoğu zaman, insanlar yetersiz havalandırılan ve yeterli oksijenin olmadığı odalarda esnerler. Derin bir nefes kanı doyurmaya yardımcı olur. İşlem reflekstir ve çok fazla karbondioksit varsa organlara oksijen tedarikini iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Bundan sonra beynin çalışması uyarılır, vücudun tonu yükselir, kalp ve akciğerlerdeki kan dolaşımı düzelir.

Kaslar için ısın

Uzun süre gergin bir duruş içinde olanlar, kas sızıntısı, laktik asit birikimi fark ederler. Kişi fizyolojik durumunu değiştirme ihtiyacı ile karşı karşıyadır. Esnemeden sonra etkinlik aktif hale gelir, vücut tonunda bir artış not edilir. Bu, kan dolaşımının aktivasyonundan kaynaklanmaktadır.

Esneme, uzun süreli bir soluma ve ardından kısa bir nefes tutmadır. Bu dönemde hava mideye ulaşır. Bu sürecin kasların durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Örneğin derin bir nefes ve gürültülü ekshalasyon ile çenedeki kas gerginliğini gidermek mümkündür.

Uzun süre aynı pozisyonda kalırsanız, refleks olarak esnemeye başlayabilirsiniz, bu da kas durumunu iyileştirir.

Beynini aktif tutmak

Derin, yavaş bir nefes alma ve yudumlama ile kan akışı iyileşir ve vücuda daha fazla oksijen girer. Esnerken ağız, yüz ve boyun kasları gerilir, böylece beyin damarlarındaki kan akışı aktive olur.

Esneme, beyin süreçlerini iyileştirir ve genel refahı olumlu yönde etkiler, böylece öğrencilerde veya çalışanlarda esneme konusunda endişelenmenize gerek kalmaz. Eski bir içgüdü, belirli görevlere odaklanırlarsa birçok insan için aktif, tatmin edici bir öğrenme veya çalışma sürecini teşvik eder.

Kaslardan gelen sinyaller serebral korteksin tonunu korur ve nöronlara enerji verir. Bu, düşünme ve hareket etmedeki engellenmeyi ortadan kaldırır. Beyin aktivitesi kısa bir süre için aktive olur ve bu da konsantrasyonun artmasına katkıda bulunur.

Psikolojik duruma etkisi

Esnemek, dikkatinizi dağıtmanıza izin vererek stresi ve yorgunluğu gidermek için iyidir. Bilim adamları esnemenin uykuyu engelleyebileceğini belirtiyor. Ciddi kaygı veya heyecanın görüldüğü durumlarda, eski ve önemli bir fizyolojik işaret kendini gösterir: kişi içgüdülere maruz kalır, bu nedenle donar ve nefesini tutar ve sonra esner. Derin bir nefes kanı ve organları oksijenle doyurur, bu da zor durumlarda psikolojik hazırlık için önemlidir.

Esneme, uyku istenmiyorsa beyin aktivitesini harekete geçirir. İnsanlar genellikle uyandıktan sonra veya yatmadan önce esnerler.

Ayrıca duygusal stresin de ortadan kalktığı belirtiliyor. Hassas ve etkilenebilir bir karakterle ayırt edilenler, sadece kendilerini esnemeye başlamakla kalmaz, aynı zamanda ona bulaşabilirler. Fizyolojik süreç, diğer insanlarla özdeşleşmeyi, başkasının ruh haline duyarlılığı belirler.

Esneme, insanların duygusal ve fizyolojik durumu üzerinde derin bir etkiye sahip eski bir içgüdüdür.