Neden Tatlılara Ve Diğer Yiyeceklere Ilgi Duyuyoruz?

2024 Yazar: Bailey Albertson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 13:06

Neden tatlılara ve diğer "zararlılıklara" çekiliriz: vücudumuzu anlamayı öğreniriz

Hayatındaki her insan, belirli bir ürünü yemeye karşı dayanılmaz bir istek duyduğu durumlarla karşılaşmıştır. Çoğu zaman, sadece istediğimizi yeriz ama dikkate değer. Bu tür isteklerle, vücut büyük olasılıkla neyin eksik olduğunu size bildirmeye çalışıyor. Bir kişinin beslenme alışkanlıkları, sağlığı hakkında çok şey söyleyebilir. Bu yazıda, vücudun neden belirli yiyeceklere ihtiyaç duyduğunu öğreneceksiniz.

Tatlı yiyecekler için sürekli özlem

Stres

Bazı insanlar gergin olduklarında boğazlarında bir yumru olurken, stresli olan diğerleri buzdolabının tüm içeriğini yemeye hazırdır. Dahası, çoğu zaman seçim çikolatalara, keklere, dondurmaya ve bir fincan kakaoya düşer. İkinci tür insanlara aitseniz, o zaman önce aşırı yemek yemenin ön koşullarını anlamalısınız. Sorunun farkına varmak zaten çözümün yarısı. Psikolojik olarak, buzdolabını ziyaret etmeyi içermeyen farklı bir stres giderici taktik seçin.

Üzüntü

Üzüntü, insanların tatlıları istemesinin bir başka yaygın nedenidir. Şansınız, stresi yakalama eğilimindeyseniz, üzüntü ve üzüntü gibi diğer olumsuz duyguları da aynı şekilde bastırırsınız. Bu alışkanlıkla başa çıkmak kolaydır. Yemek kullanmayarak kendinizi üzücü düşüncelerden uzaklaştırmayı öğrenin, sizi sakinleştirecek hobiler ve hobiler bulun.

PMS

Tüm kızlar için iştah, döngünün aşamasına bağlıdır. Yumurtlama sırasında vücut hamileliğe hazırlanır, bu nedenle mümkün olduğunca çok besin depolamaya çalışır ve yüksek kalorili yiyeceklere çekiliriz. Ayrıca, çoğu kız PMS sırasında sürekli açlık hissine ve tatlılar için istek duymaya aşinadır. Diyetinize demir açısından zengin yiyecekler eklemeyi deneyin. Açlık hissi çoktan geçtiyse, sağlıklı yiyecekleri atıştırmaya çalışın. Özellikle karmaşık karbonhidratları ve proteinleri tercih edin.

Hormonlar

Muhtemelen herkes tatlı endüstriyel ürünler yemenin bağımlılık yaptığını zaten biliyor. Üstelik kokain kullandığına göre 8 kat daha hızlı oluşur. Neden olur? Ağzımıza bir şeker daha koyduğumuzda, tat alma aparatımızdaki sinir hücreleri, beyinde zevk getiren, stresi ve acıyı azaltan hormonların üretimine bir sinyal gönderir. Ancak aynı zamanda iştah artar. Bir kişi bir kısır döngüye girer. Ondan kurtulmak ve bağımlılıktan kurtulmak için başka şeylerde ve aktivitelerde duyguları aramaya çalışın.

Tuzlu olmak için çekti

Yeme alışkanlığı

Tuzlu olma arzusu çoğunlukla aile ve ulusal geleneklerle açıklanır. Örneğin, doğup büyüdüğünüz ailede yemek her zaman ağır bir şekilde tuzlandıysa, büyük olasılıkla bu alışkanlık bağımsız bir yaşamda kalacaktır. Daha fazla maden suyu içmeyi ve kalsiyum ve sodyum açısından zengin yiyecekler yemeyi deneyin. Ve bağımlılığın ortadan kalkması için bir süreliğine tuzu bırakın. Tat tomurcuklarınız yeniden inşa edecek ve artık tuzlu yiyecekler istemeyecek.

Dehidrasyon

Tuzun vücutta su tuttuğu uzun zamandır bilinmektedir. Bu nedenle, tuzlu suya çekilirseniz, bu vücudun yeterli suya sahip olmadığı anlamına gelebilir ve zaten mevcut olanı tutmaya çalışır. Buradaki çözüm en basitidir: 1-2 litre su içmek için kendinizi eğitin (kendi fiziksel parametrelerinize göre ayrı ayrı hesaplamak daha iyidir). O zaman sadece tuz arzunuzdan kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda cildinizin, saçınızın ve genel sağlığınızın durumunu da iyileştireceksiniz.

Pilav veya makarna istiyorum

Basit karbonhidratlara olan özlem, kan şekeri seviyelerinde ani dalgalanmalara (hipoglisemi) işaret edebilir. Bu hızlı yorgunluğa ve sürekli yorgunluğa yol açar. Bir porsiyon yemek için takıntılı bir istek duyuyorsanız, belki de vücut sadece yorgun ve dinlenmeye veya ek enerjiye ihtiyaç duyuyor (basit karbonhidratlardan değil, aksi takdirde yine bir kısır döngüye gireceksiniz).

Et istiyorum

Et ve et ürünleri için sürekli bir istek duyan vücut, demir, çinko, proteinler, B12 vitamini ve Omega-3'e ihtiyacı olduğunu netleştirmeye çalışır. Vücudunuzu korumaya çalışarak et yemiyorsanız, diyetinize en azından balık ve kümes hayvanlarını dahil edin. Bu tür yiyeceklerde çok az kalori vardır ve demir içeriği yeterlidir. Ayrıca mantar, kuruyemiş, baklagillerde çok miktarda demir bulunur ve mercimek, kabak çekirdeği ve ıspanakta çinko bulunur.

Süt ürünleri için özlem

Süte ihtiyacımız kalmasa da, annemizin bizi emzirdiği yaştan itibaren büyür büyümez, bazen beden ona bir bardak daha dökmek ister. Bu neden oluyor? Kalsiyum ve A vitamini açısından zengin yiyecekleri yeterince yemiyor olabilirsiniz. Kalsiyum içeren tek gıda süt değildir. Susam, badem, sarımsak ve maydanozdan elde edebilirsiniz. Ek olarak, süt istekleri D vitamini eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. Rus iklimi göz önüne alındığında bu şaşırtıcı değil. Ve bir ofiste çalışıyorsanız, araba kullanıyorsanız ve sadece evde dinleniyorsanız, D vitamini kesinlikle yetersizdir. Diyetinize yumurta sarısı, balık, tereyağı ekleyin ve daha sık yürüyüşe çıkmayı unutmayın.

Buzdolabındaki tüm kötü şeyleri akılsızca yemeye gerek yok. Vücudunuzu dinlemeyi ve anlamayı öğrenin, sağlıklı olun.