İnsanlar Neden Rüyaları Hatırlamıyor Ve Rüyalarınızı Nasıl Hatırlayabilirsiniz?

2024 Yazar: Bailey Albertson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 13:06

İnsanlar Neden Düşleri Hatırlamıyor ve Hayallerinizi Nasıl Koruyabilirsiniz?

Bir gece uykusu sırasında insanlar unutulmaya yüz tutmaz, beyin bize bütün bir hayat yaşayabileceğiniz çeşitli rüyalar gösterir. Ne yazık ki uyandıktan sonra birçok gece rüyası unutulur. Bu neden oluyor ve nasıl düzeltilir?

İnsanlar Neden Düşleri Hatırlamıyor?

İnsanların rüyalarını hatırlayamamasının nedeni, beyin aktivitesinin özelliklerinde yatmaktadır. Beynin iki bölgesi kelimeleri ezberlemekten sorumludur: hipokampus ve neokorteks. Bu alanlar düzenli ve hızlı bir şekilde senkronize edilirse, kişi ertesi sabah rüyasını hatırlayacaktır.

Bilim adamları ayrıca rüyaların yalnızca REM uykusu sırasında ortaya çıktığını da biliyorlar. Ancak ilginç bir özellik var: Bu aşamada hipokampus ve neokorteks arasındaki senkronizasyon daha az sıklıkla gerçekleşir. Beynin kendisinin bir kişinin rüyaları hatırlamasını engellediği ortaya çıktı. Bilim adamları henüz kesin nedeni bulamadılar. Belki de bu şekilde vücut bizi gereksiz bilgilerden korumaya çalışıyor.

Tüm insanlar hipokamp ve neokortekste aynı aktiviteye sahip değildir. Beynin bu bölgelerinin daha güçlü çalıştığı kişiler, gece rüyalarını daha sık hatırlar. Başka bir grup insan rüyaları neredeyse hiç hatırlamıyor - beyin bölgeleri daha az senkronize.

Uyku kalitesi ayrıca gece rüyalarını hatırlama yeteneğini de etkiler. Bir kişi tıkanıklık veya gürültü içinde uyursa, genellikle uyanırsa, uykunun hızlı aşaması bozulur (çünkü bu aşamada insanlar dış etkilere daha duyarlıdır). Bir insan rüyalar görse bile, onları sabah hatırlaması pek olası değildir.

Hipokampus rüyaları hatırlamaktan sorumludur

Neden hayalleri hatırlaman gerekiyor

Rüyaları ezberlemek çok yardımcı olabilir. Öncelikle gece rüyaları, kişinin uyandıktan sonraki durumunu etkiler. Geceleri bir kabus gördüyse, o zaman gün içinde mutlu hissetmesi olası değildir. Ve tam tersi - hoş rüyalar bütün gün için pozitif bir yük verir. Rüyalarınızı ezberlemek, gün içinde neden belirli duyguları yaşadığınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.

İkincisi, gece gündüz beyin aldığı bilgileri işler ve rüyaya dönüştürür. Gece rüyaları, bir kişinin psikolojik durumunu gösterebilir, neyden korktuğunu ve ne istediğini, düşüncelerini neyin meşgul ettiğini netleştirebilir. Rüyaların analizi psikolojik uygulamada ve hatta kendinizi anlamak istediğiniz durumlarda bile yardımcı olur.

Kötü uyku tüm gün ruh halinizi bozabilir

Düşler nasıl hatırlanır

Rüyaları genellikle hatırlamayanlar bile, onları hafızasında tutmak için kendilerini eğitebilirler. Düşünülmesi gereken ilk şey uyku koşullarıdır. Karanlıkta ve sessizlikte uyuyun, odadaki havayı temiz tutun. Yeterince uyumaya çalışın ve çalar saat olmadan uyanmaya çalışın, çünkü sizi uykudan dramatik bir şekilde sarsar ve herhangi bir şeyi hatırlamanızı engeller.

Akşam yatmak, rüyayı hatırlamak için kendinizi hazırlayın. Sabah uyandığınızda, kalkmak için zaman ayırın. Uyku ve uyanıklık arasındaki yumuşak geçişi hissederek uzanın. Rüyayı kafanızda kavramaya ve detayları hatırlamaya çalışın. Uyandıktan sonra, rüyayı kafanızda okuduğunuzdan veya birine anlattığınızdan emin olun.

Rüyayı unutmaktan korkuyorsanız, yatağın yanına bir defter ve kalem koyun. Uyandıktan hemen sonra kafanızda depolanan her şeyi yazın. Gece boyunca birkaç kez uyanırsanız, o zaman tembel olmayın ve şu anda not almayın, çünkü rüyalar genellikle gecenin ortasında daha iyi hatırlanır. Yatmadan önce bol su içmek gibi yapay uyanışlar bile yapabilirsiniz.

Onları hatırlamanıza yardımcı olmak için rüyaları kaydedin

Çoğu insan beynin çalışma şekli nedeniyle gece rüyalarını hatırlamaz. Neyse ki, ezberlemek için kendinizi eğitebilirsiniz. İlk seferinde işe yaramadıysa üzülmenize gerek yok: biraz pratik yapın ve hayallerinizin çoğunu kesinlikle hatırlayacaksınız.