Servikal Osteokondroz Dahil Olmak üzere Bir Yetişkin Ve Bir çocuk Için Uyumak Için Doğru Yastığı Nasıl Seçersiniz?

2024 Yazar: Bailey Albertson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 13:06

Sağlıklı ve sağlıklı bir uyku için doğru yastık nasıl seçilir

Uyku kalitesi doğrudan yatakla ilişkilidir. Ancak, çeşitli şekil ve boyutlardaki çok çeşitli yastıklardan size uygun olanı nasıl seçersiniz? Öncelikle mağazaların bize sunduğu çeşitleri tanımaya ve ardından ihtiyacınıza göre ürünü seçmeye değer.

İçerik

• 1 Yastık çeşitleri

  • 1.1 Form
  • 1.2 Dolgu maddesine göre
  • 1.3 Yastığın amacı

• 2 Doğru yastık nasıl seçilir

  • 2.1 Bir yetişkin için
  • 2.2 Bir çocuk için
  • 2.3 Hamile
  • 2.4 Servikal osteokondroz ile

Yastık çeşitleri

Küresel olarak, tüm yastıklar dekoratif ve yatak takımı olarak ayrılabilir. İlki üzerinde durmayacağız - açıkça sağlıklı uyku için uygun değiller. Ancak ikincisi biçim, içerik ve amaç bakımından birbirinden farklı olabilir.

Form

Şekil açısından, tüm uyku yastıkları iki kategoriye ayrılabilir - klasik ve anatomik.

İlk grup, dikdörtgen (örneğin 70x50 cm) veya kare (çoğunlukla 70x70 cm) şeklinde normal yataklama ile temsil edilir. Bu yastıklar iki taraflıdır, her iki tarafı da dışbükeydir, bu nedenle bir rüyada ters çevrilebilir ve sarılabilirler. Yumuşaktırlar ve dolgu türüne göre farklılık gösterirler. Klasik ürünler en yaygın olanıdır, çünkü en çok talep görmektedirler çünkü insanların büyük çoğunluğuna uygundurlar.

Hemen hemen herkes çocukluğundan beri bu tür yastıklara alışmıştır.

Anatomik yastıklar tek taraflı bir şekil ile karakterize edilir - aşağıdan düzdürler ve yukarıdan insan vücudunun eğrilerini tekrarlarlar. Omurganın en iyi şekilde desteklenmesi için, nispeten sert malzemelerden yapılmıştır: poliüretan, lateks. Anatomik yastıklar, uyku sırasında optimum vücut pozisyonu sağlar, sağlıklı kan dolaşımını sağlar ve servikal omurga üzerindeki stresi azaltır.

Klasik olanların aksine, bu tür ürünler evrensel değildir. Sıradan bir yastık 50x70 cm büyük olasılıkla herhangi bir aile üyesine uyacaksa, ancak anatomik olanın insan vücudunun yapısal özellikleri dikkate alınarak seçilmesi gerekir. Örneğin, osteokondrozlu insanlar için yeni doğanlar için özel yastıklar vardır.

Anatomik yastıklar çok çeşitli şekil ve boyutlarda gelir

Dolguya göre

Klasik yastıklar genellikle hayvansal kökenli doğal malzemelerle doldurulur: yün, kuş tüyü, tüyler. Statik stresi iyi giderir, hoş ve rahat bir ağırlığa sahiptirler. Bu malzemelerin dezavantajları arasında yüksek alerji riski bulunmaktadır.

Bazen yastıklar bambu lifi gibi bitki malzemeleriyle doldurulur. Hafiftir, şeklini iyi korur ve havanın geçmesine izin verir, zamanla hafif kırışır. Tek dezavantajı yüksek maliyettir. Alerjik reaksiyon riski minimumdur.

Karabuğday kabuğu ile doldurulmuş yastıklar da vardır. Ağırdırlar, dokunmaya alışkın değildirler ve oldukça pahalıdırlar. Öte yandan, bu tür ürünler toz ve kir biriktirmediği için toz akarı alerjisi olanlar tarafından kullanılabilir.

Karabuğday kabuğuna sahip yastıkların yıkanmasına bile gerek yoktur

Hipoalerjenik özelliklere sahip sentetik dolgular çok popüler - holofiber ve ekofiber. Nispeten ucuzdurlar, yıkanması kolaydır ve çabuk kururlar. Dezavantajları, düşük hava iletkenliğinin yanı sıra statik stres oluşumunu içerir.

Anatomik yastıklarda yaygın olarak lateks ve poliüretan kullanılmaktadır. Bu malzemeler nispeten serttir ancak uyuması oldukça rahattır. Avantajları arasında, belirli bir şekli koruma yeteneği, çevre dostu olma, hipoalerjenite sayılabilir. Dezavantajları arasında oldukça yüksek bir fiyat ve belirli bir koku bulunur.

Lateksin "aroması" birkaç hafta içinde kaybolacak

Yastığın amacı

Yastıklar şunlar için kullanılabilir:

• masaj. Bu tipler arasında karabuğday kabuğu, bezelye, kiraz çekirdeği şeklinde küçük ve sert dolgulu modeller bulunmaktadır. Uyku sırasında bu tür yastıklar kafa derisine hafif bir masaj yaparak kan dolaşımını iyileştirir;

• hamile kadın. Bir kadın çocuk taşırken omurga ve bacaklarda artan stres yaşar, bu da daha iyi bir gece uykusuna ihtiyaç duyduğu anlamına gelir. Hamile kadınlar için yastıklar bazen iki üründen oluşan bir set olarak sunulur - biri başın altına yerleştirilir, diğeri bacakları destekler. Bu tür yastıklar çoğunlukla U harfi şeklinde yapılır. Genellikle, bir tür "çörek" olan yaklaşık 150 cm uzunluğunda modeller vardır - ayağınızla yastığın üzerinde uyumak rahattır ve kendine özgü şekli omurga ve pelvis üzerindeki yükü azaltır;

  

  Bu yastık ayrıca fetüsü uyku sırasında korur

• bebekler. At nalı şeklindeki özel yastıklar, sanki ebeveynleri onu kucağında tutuyormuş gibi küçük bir çocuğa her yönden destek sağlar. Bazen sadece kafa için tasarlanmış daha küçük versiyonlar da vardır. Bu durumda yastık, ortopedik ürünün bir çeşididir - yenidoğanın başı için ideal olan ortada girintili bir dikdörtgen.

  

  Böyle bir ürün bebeğin en rahat uyku pozisyonunu almasına yardımcı olacaktır.

Doğru yastık nasıl seçilir

Yastık seçimi büyük ölçüde kişinin fiziksel durumuna, alışkanlıklarına ve yaşam tarzına bağlıdır. Normal uyku pozisyonunu unutma. Ancak herhangi bir kişi için yastık seçerken uyulması gereken genel ilkeler vardır:

• yatak ne kadar yumuşaksa, yastık o kadar düşük olmalıdır;
• ortalama olarak erkekler kadınlardan daha fazla yastığa ihtiyaç duyar;
• genel olarak kare yastıklar atılmalıdır.

Bir yetişkin için

Çoğu durumda, yetişkinler doğal dolgulu (hayvan veya sebze) normal bir klasik yastık seçmelidir. Bir kişinin alerjisi varsa, hipoalerjenik bir sentetik dolgu seçmeye değer.

Her zamanki uyku pozisyonunuza göre yastığın yüksekliğini seçin. Sırtınızda veya karnınızda daha sık uyuyorsanız, ince bir ürün sizin için uygundur - 8 cm'ye kadar Yanınızda uyumayı tercih ederseniz, omzunuzun uzunluğuna bağlı olarak 10 ila 15 cm arasında bir yastık seçin (daha uzun, daha yüksek yastık). Uyku sırasında sık sık pozisyon değiştirenler için orta boy bir ürün satın almaya değer - 9–12 cm yüksekliğinde.

Yastığın yüksekliği büyük ölçüde rahatlığını belirler.

Bir kişi hareketsizse ve bir ofiste çalışıyorsa, günün sonunda baş ağrısı olabilir. Bu sendromu hafifletmek için sert dolgu (karabuğday kabuğu, kemikler vb.) İçeren bir masaj yastığı satın alabilirsiniz. Bu masaj sadece ağrıyı gidermekle kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımını da iyileştirerek sabah tazelenmiş ve tazelenmiş uyanmanızı sağlar.

Bir çocuk için

En küçük haneler, daha önce tartışılanlar gibi yeni doğanlar için özel yastıklar satın almalıdır. Aynı zamanda, yastığın dolgusu doğal olmalıdır, çünkü sentetik malzemeler yetersiz havalandırılır ve terlemeye ve pişiklere neden olur. Bambu lifi ve kuş tüyü en iyi sonucu verir.

Yastık ideal olarak çocuğun başını desteklemeli, böylece boynu öne veya arkaya doğru eğilmemelidir, bu nedenle boyuna özellikle dikkat edin. Çocuk doktorları, 2 yaşın altındaki çocuklar için alçak düz yastıklar satın almanızı önerir. Ürünün genişliği, beşiğin genişliğine karşılık gelmelidir, böylece bir rüyayı fırlatıp döndürerek çocuk ondan kaymaz.

Yeni doğmuş bir yastık çok yumuşak olmamalıdır

2 ila 7 yaş arası, 50x40 cm boyutunda ve 10 cm yüksekliğe kadar yastık satın almak en iyisidir. Malzeme ve şekil, başın altında bir fossa ve boyun altında bir rulo oluşacak şekilde olmalıdır. Çoğu yüksek kaliteli doğal dolgu maddesi bunu yapar, ancak satın almadan önce yastığınızı biraz incelemek ve test etmek en iyisidir.

Hamile

Hamile kadınlar için, yalnızca boynu değil, aynı zamanda tüm omurgayı ve bacakları desteklemek için büyük, neredeyse büyüme yastıkları satın almak en iyisidir. Bu yastıklar çeşitli şekillerde gelir:

• U şeklinde;
• C-şekilli ("muz" olarak da adlandırılır);
• L şeklinde;
• simit yastıklar.

Tüm bu yastıkların en büyük avantajı tüm vücuda mükemmel destek vermesidir. Bekleyen anne omurga, pelvis ve bacaklara dinlenebilecektir. Eksileri arasında, bu yastıkların oldukça büyük bir yatak gerektirdiğini belirtmekte fayda var. Ve sevilen biriyle kucaklaşmak zor olacak.

Tüm bu yastıkların ortak bir özelliği, üzerlerine rahatça tek bacak atabilmenizdir, bu da pelvis ve bacaklara uygun desteği sağlamanıza olanak tanır.

Servikal osteokondroz ile

Bir kişinin servikal osteokondrozu varsa, bu, anatomik bir yastık satın almanın doğrudan bir göstergesidir. Hastalık, servikal omurgadaki kan dolaşımını kısıtlayarak ağrıya, kafa karışıklığına ve performansın düşmesine neden olabilir. Doğru seçilmiş bir anatomik yastık, en azından uyku sırasında kan akışını iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Bu, bazı semptomlardan kurtulmanıza ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Uzmanlar, osteokondrozlu kişilerin sırt üstü bükük bacaklarla, yan taraflarında veya fetal pozisyonda uyumalarını tavsiye ediyorlar. En sevdiğiniz pozisyonu seçin ve yastığın şeklini ve boyutunu seçin, böylece uyku sırasında boynunuz bükülmez, başınız "sarkmaz" ve çok yükseğe yatmaz. Yastığın yüksekliği genel kurala göre seçilir - eğer sırtüstü uyursanız, düşük olmalıdır. Yan tarafınıza yatmayı tercih ederseniz, alt omuz serbestçe yerleştirilecek ve vücudun geri kalanı tarafından ezilmeyecek şekilde yastık daha yüksek seçilmelidir.

Servikal osteokondroz ile sırtın minimum stres yaşaması için böyle bir yastık seçmek önemlidir.

Doğru yastığı ilk kez seçerken ne kadar derin ve tatlı uyuyabildiğinize kesinlikle şaşıracaksınız. Yanlış yatak takımı yorgunluğa, rahatsızlıklara, baş ağrısına ve güç kaybına neden olabilir, ancak hangi ürünün size en uygun olduğunu bilirseniz bunlar kolayca düzeltilebilir.