Mutfakta Nasıl Egzersiz Yapabilirsin

2024 Yazar: Bailey Albertson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 13:06

Pancar çorbası pişirilirken: figürün zinde ve ince kalması için mutfakta nasıl eğitilir

Kadınlar her zaman ev işleriyle doludur. Temizledikten ve pişirdikten sonra fitness kulübünü ziyaret etmek için zaman ve çaba yok. Ancak bir çıkış yolu var: Laysan Utyasheva yöntemini kullanarak, vücudunuzu mutfakta yemek pişirirken aynı zamanda tonlayabilirsiniz.

Oklava ile

Sıradan bir oklava ihtiyacınız olacak. Tabii ki, sivri uçlu lastik gibi çeşitli fitness seçenekleri var. Ancak, uygulamanın gösterdiği gibi, sıradan mutfak eşyaları tamamen aynı sonucu verir. Hijyen nedenleriyle, amaçlarımız için ayrı bir oklava satın almak en iyisidir.

Bu anda kaslar biraz gergin olmalıdır. Oklavayı gevşek bir göbek üzerinde hareket ettirmek herhangi bir sonuç vermeyecektir.

Egzersizi sorunsuz yapmaya çalışın. Aksi takdirde, fayda yerine morluk şeklinde hoş olmayan sonuçlar elde edersiniz.

Daha sonra uylukları aynı şekilde işleriz. Oklava her bölgede gerekli sayıda yuvarlanır: uyluğun arkası, ön, yan. Bunu dizlerden kasık bölgesine kadar geniş lenf düğümlerine doğru yapmak daha iyidir.

Eğer onları çok gevşek tutuyorsanız, oklava ile geçirmeye çalışın, ancak çok dikkatli olun ve kasığa ulaşmayın.

Ayrıca, kasık lenf düğümleri yönünde karın üzerinde doğaçlama bir masaj aleti yuvarlamak da gereklidir. Kalça bölgesinde hareket yönü aşağıdan yukarıya doğrudur.

Kaşık egzersizleri

Oklava ile yuvarlandıktan sonra aynı bölgeleri bir kaşıkla ovalamaya devam ediyoruz. Daha doğrusu sıradan bir kaşığın sapını kazıyıcı olarak kullanmanız gerekir. Bu prosedürü uygulamadan önce, tedavi edilen bölgelerin herhangi bir masaj yağı ile yayılması tavsiye edilir.

Karın bölgesine iki kaşıkla masaj yapmak uygundur. Göbek çevresinde saat yönünde geçirin. Uyluklar, oklava egzersizinde kullandığımız yönlere sürülür.

Karın ve uyluk bölgelerine ek olarak, eğer gevşeklik varsa, ön kolların arkasını kaşıkla ovalamak çok faydalıdır.

Kaşıkların sıcaklığı değiştirilerek masajın etkisi artırılabilir. Bunları sıcak veya soğuk su içeren kaplara koyun. Değişen sıcaklıklarda en büyük etkiyi elde edeceksiniz.

Bu prosedürleri her gün yaklaşık on beş dakika verin. Yemek pişirirken mutfakta biraz zaman ayırabilirsiniz. Bir ay içinde kalça ve karın bölgesinin daha elastik ve sıkılaştığını göreceksiniz.