Koronavirüsten Korkmayı Nasıl Bırakabilirim?

2024 Yazar: Bailey Albertson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 13:06

Sakinleşmenin ve koronavirüsten korkmayı bırakmanın 7 yolu

Vaka sayısının artması, sınırların kapatılması, rublenin çökmesi - tüm bunlar bizi her gün endişe ve korku hissettiriyor. Koronavirüs paniği, hastalığın kendisinden daha hızlı yayılıyor. Korkularla nasıl başa çıkılır ve anksiyeteye yenik düşmez.

Kendine yapacak bir şey bul

Günümüzde yaşamın ritmi o kadar yoğun ki, evde karantina koşullarında kapalı olan çoğu kimse ne yapacağını bilmiyor. Bu durumdan en iyi şekilde yararlanmaya çalışın - artık daha önce yeterli zamanınız olmayan her şeyi yapabilirsiniz.

Uzun zamandır izlemek istediğiniz filmlerin ve dizilerin bir listesini yapın, kitap okumaya başlayın. Son olarak, spora başlayın - spor salonunda tam bir antrenmanın yerini alabilecek birçok video var. Uzun zamandır örgü örmeyi veya dikmeyi öğrenmeyi hayal ettik - sadece bunun için bir fırsat var.

Gününüzü en üst düzeye çıkarmaya çalışın, çünkü etrafta dolaşırsanız, er ya da geç haberleri izlemeye (her zaman doğru olmayan) dönecek ve ilgisizliğe ve umutsuzluğa dalacaksınız. En azından paniğe kapılmanız gerekiyor - bilim adamları stresin vücudumuzun savunmasını azalttığını uzun zamandır kanıtladılar.

Hiçbir şeyin sana bağlı olmadığını anla

Büyük Dalai Lama'nın dediği gibi, eğer durum düzeltilebilirse endişelenmenize gerek yok. Düzeltmek imkansızsa, endişelenmek anlamsızdır. Maalesef bu durumda güçsüzüz ve onu bir şekilde etkileyemiyoruz. Öyleyse neden bu konuda kendine eziyet ediyorsun - bunu kabul etmek ve yeni koşullarda yaşamayı öğrenmek daha iyi değil mi? Nitekim, mümkün olan en kısa sürede olağan yaşam tarzına dönmek için, bizden çok fazla şey gerekmiyor - hijyen kurallarına uymak, halka açık yerleri ziyaret etmekten kaçınmak ve kendi kendini tecrit rejimini gözlemlemek.

Akrabalara yardım et

Bildiğiniz gibi, koronavirüs enfeksiyonu için en savunmasız nüfus grubu 60 yaşın üzerindeki yaşlılar. Zamanınızı panik ataklara harcamak yerine, onu iyi kullanın ve eski nesile yardımcı olun. Mağazaya ve eczaneye gidin ve akrabalarınızın en az 7-10 gün evde rahat bir konaklama için ihtiyaç duydukları her şeyi satın alın.

Hastaneye gitmeleri gerekiyorsa, toplu taşıma araçlarını kullanmamaları için onları arabayla götürün veya taksi ücretini ödeyin. İnternet üzerinden elektrik faturalarının veya mobil iletişimin ödenmesine yardımcı olun, böylece yaşlı insanlar bir kez daha evden çıkmasın ve sıraya girmesin.

Yaşlı akrabanız yoksa ya da uzakta yaşıyorlarsa, muhakkak mahallenizde bu zor zamanlarda yardım edebileceğiniz yaşlılar vardır.

İhtiyacınız olan her şeyi satın alın

Panik içinde mağazalardaki raflardaki tüm içeriği süpürmeyin. Gerekli malzemeleri evde varken kendinizi daha güvende hissediyorsanız, onları yapın. Bununla birlikte, bu sürece "her şey ve daha fazlası" konumundan değil, mantıklı bir şekilde yaklaşmanız gerekir - hangi ürünleri satın almanız gerektiğini, en az 2 hafta sürecek şekilde planlayın. Aynı zamanda, onlardan ne pişirebileceğinizi düşünmelisiniz, böylece bir karabuğday veya makarna yiyeceğiniz ortaya çıkmaz. Kişisel bakım ürünlerinde de durum aynı - sadece aileniz için ihtiyacınız olanı satın alın.

Amacınızın zombi kıyametine hazırlanmak değil, karantina ayında hayatta kalmak olduğunu unutmayın.

Ev tadilatı yapın

Yenileme gibi rahatsız edici düşüncelerden hiçbir şey rahatsız etmez. Elbette, şimdi küresel inşaat zamanı değil, ancak tadilat yapılabilir. Odadaki duvar kağıdını yeniden yapıştırın, mobilyaları hareket ettirin, duvarları veya tavanı boyayın - bunların tümü, en azından bir süreliğine size geçiş yapma ve sakinleşme fırsatı verecektir. Sonucu beğenmezseniz, diğer seçenekleri deneyebilirsiniz - sonuçta, bir şey ve bol zamanınız var.

Tehlikeyi abartmayın

İstatistikler, koronavirüs enfeksiyonundan ölüm oranının diğer hastalıklardan daha düşük olduğunu doğruluyor. Örneğin, Rusya Federasyonu'nda her yıl yaklaşık 11.000 kişi gripten ölüyor, dünyada yaklaşık 10 milyon insan kanserden ölüyor ve HIV enfeksiyonundan ölüm oranı yaklaşık% 30 iken koronavirüs enfeksiyonundan -% 1'den% 10'a ülkeye bağlı olarak.

Ancak bu verilerden dolayı bu hastalığa dikkat edilmemesi gerekli değildir. Medya ve televizyonun genel paniğe katkıda bulunduğu anlaşılmalıdır. Günümüzde koronavirüs, insan sağlığı için yüksek yayılım ve araştırılmamış sonuçları olan nispeten yeni bir virüstür, ancak örneğin grip veya tüberkülozdan daha tehlikeli değildir.

Hijyene dikkat edin

İyi hijyen uygulayarak koronavirüs kapma riskini en aza indirebilirsiniz.

Halka açık yerleri ziyaret ettikten sonra en az 20 saniye boyunca ellerinizi sabun ve suyla iyice yıkayın. Bu mümkün değilse, ellerinize antiseptik bir solüsyon uygulayın.

Kalabalık yerleri ziyaret etmekten kaçının ve zaten oradaysanız, koruyucu bir maske takın ve başka bir kişiden en az 1 metre uzakta durun.

Dairenizi düzenli olarak havalandırın ve uygun nem seviyelerini korumak için temizlik yapın.